بطاطس صغيرة
GI 57 · متوسطGL 10 / 100 جم6/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
57 GI
GL 10 لكل 100 جم
درجة Logi 6/10
- مصدر جيد للألياف
- حمل غلايسيمي متوسط
بطاطس صغيرة له مؤشر جلايسيمي 57، أقل من بطاطس العادي (78).
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال بطاطس
- GI 78 · GL 13.7 لكل 100 جم
بطاطس - بطاطس أرجوانيةGI 45 · GL 9 لكل 100 جم purple
- GI 58 · GL 10 لكل 100 جم yellow
بطاطا صفراء - بطاطس بقشرهاGI 60 · GL 10 لكل 100 جم with skin
- بطاطس شمعيةGI 58 · GL 10 لكل 100 جم waxy
- GI 58 · GL 10 لكل 100 جم new
بطاطس صغيرة - GI 65 · GL 10 لكل 100 جم canned
بطاطس معلبة - +27 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بطاطس صغيرة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
75
سعرات حرارية
17 g
كربوهيدرات
2 g
بروتين
0.1 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 75 kcal |
| كربوهيدرات | 17 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.8 g |
| طبيعية | 0.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.5 g |
| بروتين | 2 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0.02 g |
| غير مشبعة | 0.08 g |
| صوديوم | 7 mg |
مستوى المعالجة
5%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف
- كثافة منخفضة من السعرات الحرارية
- محتوى عالٍ من الماء
- حمل غلايسيمي متوسط
- محتوى عالٍ من النشا
- احتمالية التسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بطاطس صغيرة؟
بطاطس صغيرة له مؤشر جلايسيمي 57 (متوسط) وعبء جلايسيمي 10 لكل 100 جم.
هل بطاطس صغيرة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
بطاطس صغيرة له مؤشر جلايسيمي متوسط (57). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط.
أي شكل من بطاطس له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بطاطس في هذه القاعدة، بطاطس أرجوانية له أقل عبء جلايسيمي (9 لكل 100 جم).
تحقق من بطاطس صغيرة في تطبيق Logi، مع حصتك.
