بطاطس بقشرها
GI 60 · متوسطGL 10 / 100 جم7.5/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
60 GI
GL 10 لكل 100 جم
درجة Logi 7.5/10
- محتوى جيد من الألياف (مع القشرة)
- مؤشر جلايسيمي متوسط
بطاطس بقشرها له مؤشر جلايسيمي 60، أقل من بطاطس العادي (78).
تم التحديث في 10/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال بطاطس
- GI 78 · GL 13.7 لكل 100 جم
بطاطس - بطاطس أرجوانيةGI 45 · GL 9 لكل 100 جم purple
- GI 58 · GL 10 لكل 100 جم yellow
بطاطا صفراء - بطاطس شمعيةGI 58 · GL 10 لكل 100 جم waxy
- GI 58 · GL 10 لكل 100 جم new
بطاطس صغيرة - بطاطس صغيرةGI 57 · GL 10 لكل 100 جم young
- GI 65 · GL 10 لكل 100 جم canned
بطاطس معلبة - +27 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بطاطس بقشرها هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
77
سعرات حرارية
17.5 g
كربوهيدرات
2 g
بروتين
0.1 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 77 kcal |
| كربوهيدرات | 17.5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.8 g |
| طبيعية | 0.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.5 g |
| بروتين | 2 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.07 g |
| صوديوم | 7 mg |
مستوى المعالجة
10%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى جيد من الألياف (مع القشرة)
- غنية بالبوتاسيوم وفيتامين سي
- منخفضة الدهون والصوديوم
- مؤشر جلايسيمي متوسط
- محتوى منخفض من البروتين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بطاطس بقشرها؟
بطاطس بقشرها له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط) وعبء جلايسيمي 10 لكل 100 جم.
هل بطاطس بقشرها مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بطاطس بقشرها مؤشراً جلايسيمياً متوسطاً (60). يمكن للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تناوله باعتدال.
أي شكل من بطاطس له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بطاطس في هذه القاعدة، بطاطس أرجوانية له أقل عبء جلايسيمي (9 لكل 100 جم).
تحقق من بطاطس بقشرها في تطبيق Logi، مع حصتك.
