بصل أخضر
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 1 لكل حزمة نموذجي (100 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- كثافة بروتين منخفضة
بصل أخضر له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). حزمة نموذجي واحد (100 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بصل أخضر هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 32 kcal |
| كربوهيدرات | 7.3 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.3 g |
| طبيعية | 2.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.6 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.9 g |
| بروتين | 1.8 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.17 g |
| صوديوم | 16 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- محتوى مائي جيد للترطيب
- تأثير ضئيل على جلوكوز الدم
- كثافة بروتين منخفضة
- ملف مغذيات دقيقة محدود مقارنة بالخضروات الورقية الداكنة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على بصل أخضر
-
أرز بني مقلي مع شرائط أومليت بالأعشاب (مؤشر جلايسيمي متوسط) 45 دقيقة · 15 مكون · متوسط -
وعاء نودلز شيراتاكي وتوفو مقرمش بصلصة الترياكي - منخفض المؤشر الجلايسيمي 35 دقيقة · 16 مكون · متوسط -
سلطة نودلز فيتنامية بالروبيان والخضار (مؤشر جلايسيمي منخفض) 22 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
طبق أرز ودجاج الترياكي بصلصة كثيفة (مؤشر جلايسيمي منخفض) 35 دقيقة · 6 مكون · سهل -
سلطة إدامامي وكينوا بصلصة السمسم والزنجبيل 35 دقيقة · 12 مكون · متوسط -
دجاج بصلصة الميسو مع أرز بني وبروكلي صغير 45 دقيقة · 9 مكون · متوسط -
دجاج بصلصة الميسو مع الأرز الأسمر والإدامامي 50 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
شوربة الميسو مع التوفو الحريري والبوك تشوي 15 دقيقة · 9 مكون · سهل -
سلطة النودلز الفيتنامية بالروبيان والجريب فروت الوردي 35 دقيقة · 13 مكون · متوسط -
سلمون بصوص الميسو والبروكلي المشوي - وصفة بمؤشر جلايسيمي منخفض 30 دقيقة · 5 مكون · سهل -
تبولة الكينوا الربيعية بالخيار والنعناع 50 دقيقة · 10 مكون · سهل -
سمك أبيض مطهو على البخار بالزنجبيل مع البوك تشوي 30 دقيقة · 10 مكون · سهل
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بصل أخضر؟
بصل أخضر له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). حزمة نموذجي واحد (100 جم) له عبء جلايسيمي 1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل بصل أخضر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بصل أخضر مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر بصل أخضر على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ بصل أخضر 1 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
تحقق من بصل أخضر في تطبيق Logi، مع حصتك.
