غراتان البطاطس
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 3.3 لكل شريحة نموذجي (30 جم) · GL 11 لكل 100 جم
- كثافة سعرات حرارية معتدلة
- يحتوي على نشويات ذات مؤشر جلايسيمي مرتفع
غراتان البطاطس له مؤشر جلايسيمي قدره 70 (مرتفع). شريحة نموذجي واحد (30 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 3.3.
تم التحديث في 05/04/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم Replaces starchy potatoes with a low-glycemic, high-fiber vegetable that significantly reduces the glycemic load.
طاجن القرنبيط المشوي مع الديك الرومي قليل الدسم وجبن قليل وفتات خبز الحبوب الكاملة - غراتان الكرفس الجذريGL 2 لكل 100 جم Celeriac is a lower-carb root vegetable alternative that provides a similar texture to potatoes but with a much lower impact on blood glucose.
- GL 2 لكل 100 جم Zucchini is extremely low in carbohydrates and calories, making this a blood-sugar-friendly alternative to potato-heavy dishes.
فطائر الكوسا بالبيض
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
غراتان البطاطس هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 140 kcal |
| كربوهيدرات | 15 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.5 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0.5 g |
| ألياف | 1.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1 g |
| بروتين | 3 g |
| دهون | 7 g |
| مشبعة | 4 g |
| غير مشبعة | 3 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- كثافة سعرات حرارية معتدلة
- لا يحتوي على سكريات مضافة
- يحتوي على نشويات ذات مؤشر جلايسيمي مرتفع
- يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة
- نسبة الألياف إلى الكربوهيدرات منخفضة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ غراتان البطاطس؟
غراتان البطاطس له مؤشر جلايسيمي 70 (مرتفع). شريحة نموذجي واحد (30 جم) له عبء جلايسيمي 3.3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 11.
هل غراتان البطاطس مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
غراتان البطاطس له مؤشر جلايسيمي مرتفع (70) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو طاجن القرنبيط المشوي مع الديك الرومي قليل الدسم وجبن قليل وفتات خبز الحبوب الكاملة.
كيف يؤثر غراتان البطاطس على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ غراتان البطاطس 11 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من غراتان البطاطس في تطبيق Logi، مع حصتك.
