شمندر
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 6 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 5 لكل 100 جم
- غني بالألياف ومضادات الأكسدة
- مؤشر جلايسيمي معتدل
شمندر له مؤشر جلايسيمي قدره 61 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 6.
تم التحديث في 11/11/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال شمندر
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شمندر هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 43 kcal |
| كربوهيدرات | 9.6 g |
| السكريات (الإجمالي) | 6.8 g |
| طبيعية | 6.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 2 g |
| بروتين | 1.6 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.17 g |
| صوديوم | 78 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- غني بالألياف ومضادات الأكسدة
- منخفض الدهون
- مصدر جيد لحمض الفوليك
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- يحتوي على سكريات طبيعية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على شمندر
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شمندر؟
شمندر له مؤشر جلايسيمي 61 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 5.
هل شمندر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك شمندر مؤشراً جلايسيمياً متوسطاً (61). يمكن للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تناوله باعتدال.
أي شكل من شمندر له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال شمندر في هذه القاعدة، براعم الشمندر له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من شمندر في تطبيق Logi، مع حصتك.
