شمندر مطبوخ
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 10.9 لكل كوب (170 جم) · GL 6.4 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض
- مؤشر جلايسيمي متوسط
شمندر مطبوخ له مؤشر جلايسيمي 64، أعلى من شمندر العادي (61). كوب واحد (170 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 10.9.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169146 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال شمندر
- GI 61 · GL 5 لكل 100 جم
شمندر - GI 64 · GL 6 لكل 100 جم baby
شمندر صغير - GI 64 · GL 6.1 لكل 100 جم strips
شرائح الشمندر - GI 64 · GL 6.4 لكل 100 جم baked
شمندر مشوي - شمندر مطبوخGI 64 · GL 6.4 لكل 100 جم cooked
- شمندر مطهو على البخارGI 64 · GL 6.4 لكل 100 جم steamed
- GI 64 · GL 7 لكل 100 جم canned
شمندر معلب - +2 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شمندر مطبوخ هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 170 g | 10.9 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 44 kcal |
| كربوهيدرات | 10 g |
| السكريات (الإجمالي) | 7 g |
| طبيعية | 7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 1.6 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.17 g |
| صوديوم | 78 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض
- غنية بالمغذيات الدقيقة والنترات
- مؤشر جلايسيمي متوسط
- كربوهيدرات سريعة الامتصاص
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شمندر مطبوخ؟
شمندر مطبوخ له مؤشر جلايسيمي 64 (متوسط). كوب واحد (170 جم) له عبء جلايسيمي 10.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 6.4.
هل شمندر مطبوخ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
شمندر مطبوخ له مؤشر جلايسيمي متوسط (64). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو بروكلي مطهو على البخار.
أي شكل من شمندر له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال شمندر في هذه القاعدة، شمندر له أقل عبء جلايسيمي (5 لكل 100 جم).
تحقق من شمندر مطبوخ في تطبيق Logi، مع حصتك.
