فلفل حار
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.6 لكل قطعة (45 جم) · GL 1.3 لكل 100 جم
- حوالي 144 ملجم من فيتامين سي لكل 100 جرام؛ الفلفل الواحد بوزن 45 جرام يعطي حوالي 65 ملجم
- تؤكل عادة بكميات صغيرة، لذا فإن الحصة النموذجية تضيف القليل من الألياف أو البروتين
فلفل حار له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). قطعة واحد (45 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.6.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 0.6 لكل 100 جم Jalapeños are a milder fresh chili for salsas, eggs and tacos, with about 29 kcal per 100 g and a glycemic load of about 1.
هالبينو - GL 1 لكل 100 جم Bell pepper gives stir-fries, salads and sauces the same pepper flavour and colour without the heat.
فلفل رومي - GL 5.9 لكل 100 جم Black pepper is the everyday way to add bite to a dish when there is no fresh chili, used by the pinch.
فلفل أسود - GL 3 لكل 100 جم Ground paprika adds red colour and pepper flavour to stews, eggs and marinades, sweet or hot, by the teaspoon.
مسحوق البابريكا
أشكال فلفل حار
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فلفل حار هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, chopped | 9 g | 0.1 |
| 1 pepper | 45 g | 0.6 |
| 1 cup, chopped | 150 g | 2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 40 kcal |
| كربوهيدرات | 8.81 g |
| السكريات (الإجمالي) | 5.3 g |
| طبيعية | 5.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1 g |
| بروتين | 1.87 g |
| دهون | 0.44 g |
| مشبعة | 0.04 g |
| غير مشبعة | 0.4 g |
| صوديوم | 7 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حوالي 144 ملجم من فيتامين سي لكل 100 جرام؛ الفلفل الواحد بوزن 45 جرام يعطي حوالي 65 ملجم
- 40 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام وحمل جلايسيمي يبلغ حوالي 1
- تؤكل عادة بكميات صغيرة، لذا فإن الحصة النموذجية تضيف القليل من الألياف أو البروتين
- حرارتها (الكابسيسين) قوية جداً بالنسبة لبعض الأشخاص، لذا ابدأ بكمية صغيرة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فلفل حار؟
فلفل حار له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة واحد (45 جم) له عبء جلايسيمي 0.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.3.
هل فلفل حار مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فلفل حار مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فلفل حار له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال فلفل حار في هذه القاعدة، فلفل حار معلب له أقل عبء جلايسيمي (0.7 لكل 100 جم).
تحقق من فلفل حار في تطبيق Logi، مع حصتك.
