فطر بني
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.5 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 0.4 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- كثافة بروتين منخفضة
فطر بني له مؤشر جلايسيمي 10، مماثل لـ فطر أبيض العادي (10). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.5.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #168434 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال فطر أبيض
- GI 10 · GL 0.3 لكل 100 جم
فطر أبيض - GI 10 · GL 0.4 لكل 100 جم fried
فطر مقلي بقليل من الزيت - GI 10 · GL 0.4 لكل 100 جم roasted
فطر مشوي - GI 10 · GL 0.5 لكل 100 جم cooked
فطر مطبوخ - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم friedgarlic
فطر بالثوم - فطر متبلGI 15 · GL 1 لكل 100 جم marinated
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم pickled
فطر مخلل
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فطر بني هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 22 kcal |
| كربوهيدرات | 4.3 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.72 g |
| طبيعية | 1.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0.6 g |
| قابلة للذوبان | 0.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.4 g |
| بروتين | 2.5 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0.02 g |
| غير مشبعة | 0.05 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- كثافة سعرات حرارية منخفضة جداً
- خصائص ترطيب ممتازة
- كثافة بروتين منخفضة
- محتوى ألياف منخفض نسبياً مقارنة بالخضروات الأخرى
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فطر بني؟
فطر بني له مؤشر جلايسيمي 10 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 0.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 0.4.
هل فطر بني مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فطر بني مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (10)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فطر أبيض له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال فطر أبيض في هذه القاعدة، فطر أبيض له أقل عبء جلايسيمي (0.3 لكل 100 جم).
تحقق من فطر بني في تطبيق Logi، مع حصتك.
