فطر مشوي
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.5 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 0.4 لكل 100 جم
- عبء ونسبة سكر منخفضة جدًا
- يحتوي فقط على كمية معتدلة من الألياف
فطر مشوي له مؤشر جلايسيمي 10، مماثل لـ فطر أبيض العادي (10). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.5.
تم التحديث في 22/02/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم It is higher in fiber and micronutrients, providing more benefits for blood sugar control.
بروكلي مطهو على البخار - GL 1 لكل 100 جم They offer more fiber and nutrients, supporting improved insulin sensitivity.
كرنب بروكسل المطهو على البخار - GL 1 لكل 100 جم It contains more magnesium and micronutrients, which help regulate blood glucose.
سبانخ مطهوة
أشكال فطر أبيض
- GI 10 · GL 1 لكل 100 جم
فطر أبيض - GI 10 · GL 1 لكل 100 جم white
فطر - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم garlic
فطر بالثوم - GI 10 · GL 1 لكل 100 جم brown
فطر بني - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم cannedin olive oil
فطر في زيت الزيتون - فطر محشي بالسرطانGI 15 · GL 1 لكل 100 جم bakedcrab stuffed
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم pickled
فطر مخلل - +4 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فطر مشوي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 28 kcal |
| كربوهيدرات | 4.3 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.3 g |
| قابلة للذوبان | 0.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.9 g |
| بروتين | 2.5 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.3 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- عبء ونسبة سكر منخفضة جدًا
- سعرات حرارية ودهون منخفضة
- يحتوي على الألياف
- يحتوي فقط على كمية معتدلة من الألياف
- ملف غذائي محدود من العناصر الدقيقة مقارنة بالبدائل
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فطر مشوي؟
فطر مشوي له مؤشر جلايسيمي 10 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 0.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 0.4.
هل فطر مشوي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فطر مشوي مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (10)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فطر أبيض له أقل عبء جلايسيمي؟
فطر مشوي له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال فطر أبيض في هذه القاعدة (0.4 لكل 100 جم).
تحقق من فطر مشوي في تطبيق Logi، مع حصتك.
