فطر
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 1.2 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- كثافة منخفضة من المغذيات الدقيقة مقارنة بالخضروات الأخرى
فطر له مؤشر جلايسيمي 10، مماثل لـ فطر أبيض العادي (10). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.2.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال فطر أبيض
- GI 10 · GL 1 لكل 100 جم
فطر أبيض - GI 10 · GL 0.4 لكل 100 جم roasted
فطر مشوي - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم garlic
فطر بالثوم - GI 10 · GL 1 لكل 100 جم brown
فطر بني - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم cannedin olive oil
فطر في زيت الزيتون - فطر محشي بالسرطانGI 15 · GL 1 لكل 100 جم bakedcrab stuffed
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم pickled
فطر مخلل - +4 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فطر هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 22 kcal |
| كربوهيدرات | 3.3 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.7 g |
| طبيعية | 1.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.7 g |
| بروتين | 3.1 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.05 g |
| غير مشبعة | 0.15 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- كثافة منخفضة جداً من السعرات الحرارية
- كثافة منخفضة من المغذيات الدقيقة مقارنة بالخضروات الأخرى
- محتوى منخفض نسبياً من الألياف
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فطر؟
فطر له مؤشر جلايسيمي 10 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 1.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل فطر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فطر مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (10)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فطر أبيض له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال فطر أبيض في هذه القاعدة، فطر مشوي له أقل عبء جلايسيمي (0.4 لكل 100 جم).
تحقق من فطر في تطبيق Logi، مع حصتك.
