هريس اللفت
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 6 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 4 لكل 100 جم
- قليل الدهون والسعرات الحرارية
- مؤشر جلايسيمي معتدل
هريس اللفت له مؤشر جلايسيمي 62، أعلى من لفت العادي (30). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 6.
تم التحديث في 13/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال لفت
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
هريس اللفت هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 32 kcal |
| كربوهيدرات | 7.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.8 g |
| طبيعية | 3.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 1 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0.02 g |
| غير مشبعة | 0.08 g |
| صوديوم | 14 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- قليل الدهون والسعرات الحرارية
- يحتوي على بعض الألياف
- لا يحتوي على سكر مضاف
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- منخفض البروتين
- كمية الألياف محدودة للتحكم في سكر الدم
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ هريس اللفت؟
هريس اللفت له مؤشر جلايسيمي 62 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 4.
هل هريس اللفت مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك هريس اللفت مؤشراً جلايسيمياً متوسطاً (62). يمكن للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تناوله باعتدال.
أي شكل من لفت له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال لفت في هذه القاعدة، لفت له أقل عبء جلايسيمي (2 لكل 100 جم).
تحقق من هريس اللفت في تطبيق Logi، مع حصتك.
