خضروات مشكلة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 10.5 لكل كوب (150 جم) · GL 7 لكل 100 جم
- محتوى جيد من الألياف
- مؤشر جلايسيمي متوسط
خضروات مشكلة له مؤشر جلايسيمي قدره 50 (منخفض). كوب واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 10.5.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170471 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يحتوي على حمل جلايسيمي أقل بكثير وكثافة مغذيات دقيقة أعلى مقارنة بخلطات الخضروات المتنوعة.
بروكلي - GL 1 لكل 100 جم يحتوي على نسبة أقل بكثير من إجمالي الكربوهيدرات والسكر، مما يجعله خياراً أفضل للتحكم في مستويات السكر في الدم.
قرنبيط - GL 1 لكل 100 جم يوفر مستويات عالية من المغنيسيوم وحمض الفوليك مع تأثير ضئيل يكاد لا يذكر على مستويات السكر في الدم.
سبانخ
أشكال خضروات مشكلة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خضروات مشكلة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 9 g | 0.6 |
| 1 serving | 150 g | 10.5 |
| 1 كوب | 150 g | 10.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 70 kcal |
| كربوهيدرات | 13 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.5 g |
| طبيعية | 4.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.5 g |
| قابلة للذوبان | 1.05 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.45 g |
| بروتين | 3 g |
| دهون | 0.5 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.4 g |
| صوديوم | 40 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى جيد من الألياف
- كثافة منخفضة من السعرات الحرارية
- مؤشر جلايسيمي متوسط
- محتوى نشوي أعلى اعتماداً على المزيج
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خضروات مشكلة؟
خضروات مشكلة له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). كوب واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 10.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 7.
هل خضروات مشكلة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خضروات مشكلة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خضروات مشكلة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خضروات مشكلة في هذه القاعدة، خضروات مخللة له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من خضروات مشكلة في تطبيق Logi، مع حصتك.
