خضروات مشكلة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 11.9 لكل كوب (182 جم) · GL 6.5 لكل 100 جم
- حوالي 4 جرام من الألياف لكل 100 جرام، أي ما يعادل 8 جرام تقريباً في الكوب الواحد
- البازلاء والذرة وفاصوليا ليما تجعلها أكثر نشوية من الخضروات الورقية أو الصليبية: 13 جراماً من الكربوهيدرات لكل 100 جرام
خضروات مشكلة له مؤشر جلايسيمي قدره 50 (منخفض). كوب واحد (182 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 11.9.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170472 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 0.4 لكل 100 جم A green vegetable side for the same plate with about half the carbohydrates (6 g vs 13 g per 100 g).
بروكلي - GL 0.5 لكل 100 جم Green beans are already part of the mix; on their own they have about half the calories and no corn or peas.
فاصولياء خضراء - GL 0.5 لكل 100 جم A mild vegetable side that cooks the same way, with 25 kcal and 5 g of carbohydrates per 100 g.
قرنبيط - GL 0.5 لكل 100 جم A quick-cooking vegetable side with about 17 kcal and 3 g of carbohydrates per 100 g.
كوسا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خضروات مشكلة هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 0.7 |
| 1/2 cup | 91 g | 6 |
| 1 cup | 182 g | 11.9 |
| 1 package (10 oz), cooked | 275 g | 18 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 65 kcal |
| كربوهيدرات | 13.09 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.12 g |
| طبيعية | 3.1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 4.4 g |
| قابلة للذوبان | 1.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.1 g |
| بروتين | 2.86 g |
| دهون | 0.15 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.12 g |
| صوديوم | 40 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حوالي 4 جرام من الألياف لكل 100 جرام، أي ما يعادل 8 جرام تقريباً في الكوب الواحد
- 65 سعرة حرارية لكل 100 جرام مع عدم وجود دهون تقريباً (0.2 جرام)
- الذرة والبازلاء والجزر والفاصوليا الخضراء وفاصوليا ليما في كيس واحد، جاهزة للطهي وهي مجمدة
- البازلاء والذرة وفاصوليا ليما تجعلها أكثر نشوية من الخضروات الورقية أو الصليبية: 13 جراماً من الكربوهيدرات لكل 100 جرام
- الحمل الجلايسيمي حوالي 6.5 لكل 100 جرام، وهو ما يعادل عدة أضعاف الحمل الجلايسيمي للبروكلي أو الفاصوليا الخضراء (حوالي 1)
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خضروات مشكلة؟
خضروات مشكلة له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). كوب واحد (182 جم) له عبء جلايسيمي 11.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 6.5.
هل خضروات مشكلة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خضروات مشكلة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر خضروات مشكلة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خضروات مشكلة 6.5 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
تحقق من خضروات مشكلة في تطبيق Logi، مع حصتك.
