بطاطس صغيرة بيضاء
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 13.2 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 11 لكل 100 جم
- قليلة الدهون
- مؤشر جلايسيمي معتدل
بطاطس صغيرة بيضاء له مؤشر جلايسيمي 62، أقل من بطاطس العادي (78). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 13.2.
تم التحديث في 22/01/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم Cauliflower has a much lower glycemic load and fewer carbs than potatoes, making it better for blood sugar control.
قرنبيط - GL 10 لكل 100 جم Sweet potatoes have more fiber and nutrients, and their glycemic load can be lower if cooked and cooled.
البطاطا الحلوة - GL 2 لكل 100 جم Turnips offer fewer carbs and a lower glycemic index, helping reduce blood sugar spikes.
لفت
أشكال بطاطس
- GI 78 · GL 13.7 لكل 100 جم
بطاطس - بطاطس أرجوانيةGI 45 · GL 9 لكل 100 جم purple
- GI 58 · GL 10 لكل 100 جم yellow
بطاطا صفراء - بطاطس بقشرهاGI 60 · GL 10 لكل 100 جم with skin
- بطاطس شمعيةGI 58 · GL 10 لكل 100 جم waxy
- GI 58 · GL 10 لكل 100 جم new
بطاطس صغيرة - بطاطس صغيرةGI 57 · GL 10 لكل 100 جم young
- +27 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بطاطس صغيرة بيضاء هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 77 kcal |
| كربوهيدرات | 17.5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.8 g |
| طبيعية | 0.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.5 g |
| بروتين | 2 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.02 g |
| صوديوم | 7 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- قليلة الدهون
- محتواها معتدل من الألياف
- منخفضة جدًا في الصوديوم
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- عبء جلايسيمي معتدل
- أقل في الألياف مقارنة ببعض البدائل
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بطاطس صغيرة بيضاء؟
بطاطس صغيرة بيضاء له مؤشر جلايسيمي 62 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 13.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 11.
هل بطاطس صغيرة بيضاء مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
بطاطس صغيرة بيضاء له مؤشر جلايسيمي متوسط (62). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط.
أي شكل من بطاطس له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بطاطس في هذه القاعدة، بطاطس أرجوانية له أقل عبء جلايسيمي (9 لكل 100 جم).
تحقق من بطاطس صغيرة بيضاء في تطبيق Logi، مع حصتك.
