ذرة على الكوز
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 13.8 لكل قطعة (125 جم) · GL 11 لكل 100 جم
- غذاء طبيعي كامل
- حمل جلايسيمي متوسط إلى مرتفع
ذرة على الكوز له مؤشر جلايسيمي قدره 52 (منخفض). قطعة واحد (125 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 13.8.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #168400 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يحتوي على كربوهيدرات أقل بكثير وتأثير جلايسيمي منخفض جداً، مما يجعله مثالياً للتحكم في مستويات الأنسولين.
قرنبيط - GL 0.5 لكل 100 جم يوفر محتوى عالياً من الماء والألياف مع تأثير ضئيل على نسبة السكر في الدم مقارنة بالذرة النشوية.
كوسا - GL 1 لكل 100 جم يوفر كثافة غذائية فائقة واستجابة جلايسيمية لا تذكر، مما يدعم استقراراً أفضل لسكر الدم.
بروكلي
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
ذرة على الكوز هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, yields | 125 g | 13.8 |
| 1 cup, kernels | 165 g | 18.2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 96 kcal |
| كربوهيدرات | 21 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.5 g |
| طبيعية | 4.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.9 g |
| بروتين | 3.4 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1.3 g |
| صوديوم | 15 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- غذاء طبيعي كامل
- يحتوي على بعض الألياف الغذائية
- حمل جلايسيمي متوسط إلى مرتفع
- محتوى عالٍ من الكربوهيدرات النشوية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ ذرة على الكوز؟
ذرة على الكوز له مؤشر جلايسيمي 52 (منخفض). قطعة واحد (125 جم) له عبء جلايسيمي 13.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 11.
هل ذرة على الكوز مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك ذرة على الكوز مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (52)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر ذرة على الكوز على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ ذرة على الكوز 11 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من ذرة على الكوز في تطبيق Logi، مع حصتك.
