شمندر مشوي
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 7.7 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 6.4 لكل 100 جم
- عبء جلايسيمي منخفض
- مؤشر جلايسيمي متوسط
شمندر مشوي له مؤشر جلايسيمي 64، أعلى من شمندر العادي (61). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 7.7.
تم التحديث في 09/01/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال شمندر
- GI 61 · GL 5 لكل 100 جم
شمندر - GI 64 · GL 6 لكل 100 جم baby
شمندر صغير - GI 64 · GL 6.1 لكل 100 جم strips
شرائح الشمندر - شمندر مطبوخGI 64 · GL 6.4 لكل 100 جم cooked
- GI 64 · GL 6.4 لكل 100 جم boiled
شمندر مطبوخ - شمندر مطهو على البخارGI 64 · GL 6.4 لكل 100 جم steamed
- GI 64 · GL 7 لكل 100 جم canned
شمندر معلب - +2 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شمندر مشوي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 44 kcal |
| كربوهيدرات | 10 g |
| السكريات (الإجمالي) | 7 g |
| طبيعية | 7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 2 g |
| بروتين | 1.6 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0 g |
| غير مشبعة | 0.1 g |
| صوديوم | 78 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- عبء جلايسيمي منخفض
- مصدر للألياف
- محتوى منخفض من الدهون
- مؤشر جلايسيمي متوسط
- محتوى مرتفع نسبياً من السكريات الطبيعية
- محتوى منخفض من البروتين
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شمندر مشوي؟
شمندر مشوي له مؤشر جلايسيمي 64 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 7.7؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 6.4.
هل شمندر مشوي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
شمندر مشوي له مؤشر جلايسيمي متوسط (64). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو جذر الكرفس المشوي.
أي شكل من شمندر له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال شمندر في هذه القاعدة، شمندر له أقل عبء جلايسيمي (5 لكل 100 جم).
تحقق من شمندر مشوي في تطبيق Logi، مع حصتك.
