شمندر مطبوخ
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 9.6 لكل قطعة (150 جم) · GL 6.4 لكل 100 جم
- غني بمضادات الأكسدة
- مؤشر جلايسيمي متوسط
شمندر مطبوخ له مؤشر جلايسيمي 64، أعلى من شمندر العادي (61). قطعة واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 9.6.
المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال شمندر
- GI 61 · GL 5 لكل 100 جم
شمندر - GI 64 · GL 6 لكل 100 جم baby
شمندر صغير - GI 64 · GL 6.1 لكل 100 جم strips
شرائح الشمندر - GI 64 · GL 6.4 لكل 100 جم baked
شمندر مشوي - GI 64 · GL 6.4 لكل 100 جم boiled
شمندر مطبوخ - شمندر مطهو على البخارGI 64 · GL 6.4 لكل 100 جم steamed
- GI 64 · GL 7 لكل 100 جم canned
شمندر معلب - +2 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شمندر مطبوخ هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 2.5" dia) | 150 g | 9.6 |
| 1 serving | 170 g | 10.9 |
| 1 كوب | 170 g | 10.9 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 44 kcal |
| كربوهيدرات | 10 g |
| السكريات (الإجمالي) | 7 g |
| طبيعية | 7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.3 g |
| بروتين | 1.6 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.17 g |
| صوديوم | 78 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- غني بمضادات الأكسدة
- محتوى جيد من الألياف
- قليل الدهون
- مؤشر جلايسيمي متوسط
- يحتوي على سكريات طبيعية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شمندر مطبوخ؟
شمندر مطبوخ له مؤشر جلايسيمي 64 (متوسط). قطعة واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 9.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 6.4.
هل شمندر مطبوخ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك شمندر مطبوخ مؤشراً جلايسيمياً متوسطاً (64). يمكن للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تناوله باعتدال.
أي شكل من شمندر له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال شمندر في هذه القاعدة، شمندر له أقل عبء جلايسيمي (5 لكل 100 جم).
تحقق من شمندر مطبوخ في تطبيق Logi، مع حصتك.
