شمندر مطهو على البخار
GI 64 · متوسطGL 6.4 / 100 جم8/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
64 GI
GL 6.4 لكل 100 جم
درجة Logi 8/10
- محتوى عالٍ من الألياف
- مؤشر جلايسيمي متوسط
شمندر مطهو على البخار له مؤشر جلايسيمي 64، أعلى من شمندر العادي (61).
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال شمندر
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شمندر مطهو على البخار هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
44
سعرات حرارية
10 g
كربوهيدرات
1.6 g
بروتين
0.2 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 44 kcal |
| كربوهيدرات | 10 g |
| السكريات (الإجمالي) | 7 g |
| طبيعية | 7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.8 g |
| قابلة للذوبان | 1 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 1.6 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.17 g |
| صوديوم | 78 mg |
مستوى المعالجة
25%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- غني بمضادات الأكسدة
- قليل الدهون
- مؤشر جلايسيمي متوسط
- يحتوي على سكريات طبيعية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شمندر مطهو على البخار؟
شمندر مطهو على البخار له مؤشر جلايسيمي 64 (متوسط) وعبء جلايسيمي 6.4 لكل 100 جم.
هل شمندر مطهو على البخار مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك شمندر مطهو على البخار مؤشراً جلايسيمياً متوسطاً (64). يمكن للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تناوله باعتدال.
أي شكل من شمندر له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال شمندر في هذه القاعدة، شمندر له أقل عبء جلايسيمي (5 لكل 100 جم).
تحقق من شمندر مطهو على البخار في تطبيق Logi، مع حصتك.
