بامية
GI 20 · منخفضGL 1 / كوب9/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
20 GI
GL 1 لكل كوب (100 جم) · GL 1 لكل 100 جم
درجة Logi 9/10
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- كثافة بروتين محدودة
بامية له مؤشر جلايسيمي قدره 20 (منخفض). كوب واحد (100 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169260 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال بامية
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بامية هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 100 g | 1 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
33
سعرات حرارية
7.5 g
كربوهيدرات
2 g
بروتين
0.2 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 33 kcal |
| كربوهيدرات | 7.5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.5 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.2 g |
| قابلة للذوبان | 1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.2 g |
| بروتين | 2 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.04 g |
| غير مشبعة | 0.16 g |
| صوديوم | 7 mg |
مستوى المعالجة
5%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان
- كثافة سعرات حرارية منخفضة
- كثافة بروتين محدودة
- يحتوي على نسبة ضئيلة من النشا
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على بامية
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بامية؟
بامية له مؤشر جلايسيمي 20 (منخفض). كوب واحد (100 جم) له عبء جلايسيمي 1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل بامية مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بامية مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (20)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من بامية له أقل عبء جلايسيمي؟
بامية له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال بامية في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من بامية في تطبيق Logi، مع حصتك.
