طماطم معلبة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 4.8 لكل كوب (240 جم) · GL 2 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- كثافة بروتينية منخفضة
طماطم معلبة له مؤشر جلايسيمي 38، أعلى من طماطم العادي (15). كوب واحد (240 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 4.8.
تم التحديث في 16/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #333281 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال طماطم
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
طماطم معلبة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 15 g | 0.3 |
| 1 كوب | 240 g | 4.8 |
| 1 serving | 240 g | 4.8 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 21 kcal |
| كربوهيدرات | 4 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.8 g |
| طبيعية | 2.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.8 g |
| بروتين | 1 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.1 g |
| صوديوم | 120 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- غني بالليكوبين
- مستوى معالجة أدنى
- كثافة بروتينية منخفضة
- احتمالية وجود مادة بيسفينول أ في بطانة العلبة
- محتوى الصوديوم في بعض العلامات التجارية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على طماطم معلبة
-
بطاطا حلوة مشوية مع راغو الفاصوليا المدخن 35 دقيقة · 11 مكون · متوسط -
تشاكا لاكا (صلصة خضروات جنوب أفريقية متبلة) 30 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
تشانا ماسالا مع رايتا الخيار 30 دقيقة · 16 مكون · متقدم -
يخنة الدجاج وفاصوليا الزبدة مع الفلفل المشوي على الطريقة المتوسطية 65 دقيقة · 11 مكون · سهل -
يخنة الشوريزو والفاصوليا مع مقرمشات البذور 65 دقيقة · 14 مكون · متوسط -
شوربة مينيستروني بالليمون والأعشاب صديقة لسكر الدم 45 دقيقة · 14 مكون · سهل -
تشيلي الديك الرومي والفاصوليا مع الكوسا المشوية (منخفض المؤشر الجلايسيمي) 45 دقيقة · 13 مكون · متوسط -
كاري فواكه البحر الجامايكي 270 دقيقة · 19 مكون · متوسط -
كاري البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء ببهارات الجيرك الكاريبية 55 دقيقة · 13 مكون · متوسط -
تشيلي كون كارني منخفض المؤشر الجلايسيمي بقاعدة من نوعين من الفاصوليا 40 دقيقة · 12 مكون · متوسط -
صينية الفاصوليا السوداء المكسيكية بمؤشر جلايسيمي منخفض 40 دقيقة · 5 مكون · سهل -
يخنة اللحم البقري والبطاطا الحلوة المشبعة 80 دقيقة · 13 مكون · متوسط
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ طماطم معلبة؟
طماطم معلبة له مؤشر جلايسيمي 38 (منخفض). كوب واحد (240 جم) له عبء جلايسيمي 4.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 2.
هل طماطم معلبة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك طماطم معلبة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (38)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من طماطم له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال طماطم في هذه القاعدة، طماطم صفراء له أقل عبء جلايسيمي (0.5 لكل 100 جم).
تحقق من طماطم معلبة في تطبيق Logi، مع حصتك.
