فاصوليا خضراء مطهية على البخار
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 1.3 لكل كوب (125 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفض جدًا
- تحتوي على كمية قليلة من الدهون المضافة من الزبدة
فاصوليا خضراء مطهية على البخار له مؤشر جلايسيمي 15، مماثل لـ فاصولياء خضراء العادي (15). كوب واحد (125 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.3.
تم التحديث في 24/11/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال فاصولياء خضراء
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم
فاصولياء خضراء - فاصوليا خضراء مشويةGI 15 · GL 1 لكل 100 جم grilled
- فاصوليا خضراء معلبةGI 30 · GL 1 لكل 100 جم canned
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم yellow
فاصوليا صفراء - فاصوليا عريضةGI 15 · GL 1 لكل 100 جم flat
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم roasted
فاصولياء خضراء مشوية - فاصوليا خضراء مسلوقةGI 30 · GL 2 لكل 100 جم boiled
- +5 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فاصوليا خضراء مطهية على البخار هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 8 g | 0.1 |
| 1 serving | 100 g | 1 |
| 1 كوب | 125 g | 1.3 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 31 kcal |
| كربوهيدرات | 7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.3 g |
| طبيعية | 3.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.4 g |
| قابلة للذوبان | 1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.4 g |
| بروتين | 1.8 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.07 g |
| صوديوم | 6 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفض جدًا
- غنية بالألياف
- منخفضة السعرات الحرارية والدهون
- تحتوي على كمية قليلة من الدهون المضافة من الزبدة
- محتواها من البروتين محدود
- قد تكون معالجة بالبخار مع الزبدة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فاصوليا خضراء مطهية على البخار؟
فاصوليا خضراء مطهية على البخار له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). كوب واحد (125 جم) له عبء جلايسيمي 1.3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل فاصوليا خضراء مطهية على البخار مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فاصوليا خضراء مطهية على البخار مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فاصولياء خضراء له أقل عبء جلايسيمي؟
فاصوليا خضراء مطهية على البخار له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال فاصولياء خضراء في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من فاصوليا خضراء مطهية على البخار في تطبيق Logi، مع حصتك.
