بروكلي مشوي
GI 10 · منخفضGL 1 / 100 جم9/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
10 GI
GL 1 لكل 100 جم
درجة Logi 9/10
- عبء سكري منخفض للغاية
- احتمالية تكوّن الأكريلاميدات أثناء الشوي
بروكلي مشوي له مؤشر جلايسيمي 10، مماثل لـ بروكلي العادي (10).
تم التحديث في 10/04/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال بروكلي
- GI 10 · GL 1 لكل 100 جم
بروكلي - بروكلي مجمدGI 15 · GL 1 لكل 100 جم frozen
- بروكلي مطهوGI 15 · GL 1 لكل 100 جم cooked
- GI 10 · GL 1 لكل 100 جم steamed
بروكلي مطهو على البخار - بروكلي مطهو على البخار مع قشر الليمون وزيت الزيتونGI 10 · GL 1 لكل 100 جم steamedlemon
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم with light soy sauce
بروكلي مع صلصة الصويا الخفيفة - GI 10 · GL 1 لكل 100 جم fried
بروكلي مقلي بالهواء - +4 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بروكلي مشوي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
35
سعرات حرارية
7 g
كربوهيدرات
2.8 g
بروتين
0.4 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 35 kcal |
| كربوهيدرات | 7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.5 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3 g |
| قابلة للذوبان | 0.9 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.1 g |
| بروتين | 2.8 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.05 g |
| غير مشبعة | 0.35 g |
| صوديوم | 33 mg |
مستوى المعالجة
25%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- عبء سكري منخفض للغاية
- غني بالألياف وكثيف بالعناصر الغذائية
- درجة معالجة ضئيلة
- احتمالية تكوّن الأكريلاميدات أثناء الشوي
- انخفاض طفيف في الفيتامينات الحساسة للحرارة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بروكلي مشوي؟
بروكلي مشوي له مؤشر جلايسيمي 10 (منخفض) وعبء جلايسيمي 1 لكل 100 جم.
هل بروكلي مشوي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بروكلي مشوي مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (10)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من بروكلي له أقل عبء جلايسيمي؟
بروكلي مشوي له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال بروكلي في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من بروكلي مشوي في تطبيق Logi، مع حصتك.
