بروكلي مطهو على البخار مع قشر الليمون وزيت الزيتون

GI 10 · منخفضGL 1 / 100 جم10/10

مؤشر جلايسيمي منخفض

10 GI

GL 1 لكل 100 جم

درجة Logi 10/10

محتوى عالٍ من الألياف
قد يكون منخفض البروتين

بروكلي مطهو على البخار مع قشر الليمون وزيت الزيتون له مؤشر جلايسيمي 10، مماثل لـ بروكلي العادي (10).

تم التحديث في 04‏/07‏/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ

أشكال بروكلي

Logi · إدارة مقاومة الأنسولين

خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى

بروكلي مطهو على البخار مع قشر الليمون وزيت الزيتون هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.

متابعة على الويب

القيم الغذائية (لكل 100 جم)

سعرات حرارية

5.5 g

كربوهيدرات

2.8 g

بروتين

1.5 g

دهون

لكل 100 جم

سعرات حرارية	45 kcal
كربوهيدرات	5.5 g
السكريات (الإجمالي)	1.7 g
طبيعية	1.7 g
مضافة	0 g
ألياف	3 g
قابلة للذوبان	1 g
غير قابلة للذوبان	2 g
بروتين	2.8 g
دهون	1.5 g
مشبعة	0.2 g
غير مشبعة	1.3 g
صوديوم	30 mg

مستوى المعالجة

25%

أدنى حد

لماذا هذه الدرجة؟

محتوى عالٍ من الألياف
غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات
يحتوي على دهون غير مشبعة صحية
قد يكون منخفض البروتين
انخفاض طفيف في فيتامين سي بسبب الطهي بالبخار

وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach

الأسئلة الشائعة

ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بروكلي مطهو على البخار مع قشر الليمون وزيت الزيتون؟

بروكلي مطهو على البخار مع قشر الليمون وزيت الزيتون له مؤشر جلايسيمي 10 (منخفض) وعبء جلايسيمي 1 لكل 100 جم.

هل بروكلي مطهو على البخار مع قشر الليمون وزيت الزيتون مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟

يمتلك بروكلي مطهو على البخار مع قشر الليمون وزيت الزيتون مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (10)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.

أي شكل من بروكلي له أقل عبء جلايسيمي؟

بروكلي مطهو على البخار مع قشر الليمون وزيت الزيتون له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال بروكلي في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).

تحقق من بروكلي مطهو على البخار مع قشر الليمون وزيت الزيتون في تطبيق Logi، مع حصتك.