بروكلي مطهو
GI 15 · منخفضGL 1 / 100 جم10/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
15 GI
GL 1 لكل 100 جم
درجة Logi 10/10
- محتوى عالٍ من الألياف
- فقدان بعض العناصر الغذائية بسبب الطهي
بروكلي مطهو له مؤشر جلايسيمي 15، أعلى من بروكلي العادي (10).
المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال بروكلي
- GI 10 · GL 1 لكل 100 جم
بروكلي - بروكلي مجمدGI 15 · GL 1 لكل 100 جم frozen
- بروكلي مشويGI 10 · GL 1 لكل 100 جم grilled
- GI 10 · GL 1 لكل 100 جم steamed
بروكلي مطهو على البخار - بروكلي مطهو على البخار مع قشر الليمون وزيت الزيتونGI 10 · GL 1 لكل 100 جم steamedlemon
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم with light soy sauce
بروكلي مع صلصة الصويا الخفيفة - GI 10 · GL 1 لكل 100 جم fried
بروكلي مقلي بالهواء - +4 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بروكلي مطهو هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
35
سعرات حرارية
7.2 g
كربوهيدرات
2.4 g
بروتين
0.4 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 35 kcal |
| كربوهيدرات | 7.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.4 g |
| طبيعية | 1.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.3 g |
| قابلة للذوبان | 1.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.2 g |
| بروتين | 2.4 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.05 g |
| غير مشبعة | 0.35 g |
| صوديوم | 41 mg |
مستوى المعالجة
25%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- حمل جلايسيمي منخفض
- غني بالفيتامينات والمعادن
- فقدان بعض العناصر الغذائية بسبب الطهي
- محتوى معتدل من الصوديوم
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بروكلي مطهو؟
بروكلي مطهو له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض) وعبء جلايسيمي 1 لكل 100 جم.
هل بروكلي مطهو مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بروكلي مطهو مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من بروكلي له أقل عبء جلايسيمي؟
بروكلي مطهو له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال بروكلي في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من بروكلي مطهو في تطبيق Logi، مع حصتك.
