فلفل أصفر مشوي
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 2.1 لكل قطعة (186 جم) · GL 1.1 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- محتوى منخفض نسبياً من البروتين
فلفل أصفر مشوي له مؤشر جلايسيمي 15، مماثل لـ فلفل رومي العادي (15). قطعة واحد (186 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 2.1.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال فلفل رومي
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم
فلفل رومي - فلفل أحمر مطبوخGI 15 · GL 0.6 لكل 100 جم redcooked
- GI 15 · GL 0.6 لكل 100 جم greenfried
فلفل أخضر مطهو - GI 15 · GL 0.8 لكل 100 جم yellow
فلفل أصفر - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم fried
فلفل رومي مقلي - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم greengrilled
فلفل أخضر - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم green
فلفل أخضر مقطع - +7 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فلفل أصفر مشوي هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 pepper, large (3-3/4" long, 3" dia) | 186 g | 2.1 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 34.5 kcal |
| كربوهيدرات | 7.53 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.9 g |
| طبيعية | 4.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.5 g |
| بروتين | 1 g |
| دهون | 0.6 g |
| مشبعة | 0.09 g |
| غير مشبعة | 0.51 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- مصدر ممتاز للترطيب
- غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات
- محتوى منخفض نسبياً من البروتين
- كثافة ألياف أقل مقارنة بالخضروات الورقية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فلفل أصفر مشوي؟
فلفل أصفر مشوي له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة واحد (186 جم) له عبء جلايسيمي 2.1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.1.
هل فلفل أصفر مشوي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فلفل أصفر مشوي مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فلفل رومي له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال فلفل رومي في هذه القاعدة، فلفل أحمر مطبوخ له أقل عبء جلايسيمي (0.6 لكل 100 جم).
تحقق من فلفل أصفر مشوي في تطبيق Logi، مع حصتك.
