中GL
716 食材
A1醬
GI: 55
GL: 15
西印度櫻桃粉
GI: 20
GL: 17
阿德沃卡特利口酒
GI: 50
GL: 13
紅豆蛋白義大利麵
GI: 35
GL: 19
氣爆高粱
GI: 50
GL: 15
玉米粉起司布丁
GI: 65
GL: 16
蜂蜜烤杏仁
GI: 35
GL: 13
Aloha 蛋白棒
GI: 40
GL: 15
散裝馬鈴薯片
GI: 65
GL: 12
阿姆拉粉
GI: 20
GL: 14
天使細麵
GI: 60
GL: 19
蘋果醬（無糖）
GI: 40
GL: 11
蘋果果醬
GI: 50
GL: 11
水果果醬（僅水果，蘋果果膠，無添加糖）
GI: 50
GL: 18
蘋果派
GI: 38
GL: 13
綠色粉末
GI: 30
GL: 17
嬰兒紅馬鈴薯
GI: 70
GL: 11
嬰兒白馬鈴薯
GI: 62
GL: 11
蔬菜餡烤酥皮
GI: 60
GL: 17
鷹嘴豆粉麵包棒
GI: 35
GL: 19
烤青大蕉
GI: 45
GL: 14
烤洋蔥圈（全穀麵包屑）
GI: 55
GL: 12
蔬菜扁豆餡烤餃
GI: 55
GL: 15
烤地瓜薯餅
GI: 60
GL: 14
橄欖油烤地瓜
GI: 50
GL: 12
香蕉（一般）
GI: 51
GL: 13
香蕉燕麥烤餅
GI: 40
GL: 13
艾拉奇香蕉
GI: 52
GL: 12
新鮮香蕉
GI: 51
GL: 13
冷凍香蕉
GI: 51
GL: 11
混合冷凍香蕉與黑可可粉
GI: 45
GL: 11
香蕉泥
GI: 52
GL: 12
薩巴香蕉
GI: 51
GL: 16
切片香蕉
GI: 51
GL: 12
香蕉（複數）
GI: 51
GL: 13
檸檬起司蛋糕蛋白棒
GI: 35
GL: 11
大麥
GI: 50
GL: 12
大麥扁麵包
GI: 35
GL: 17
巴斯克乳酪蛋糕
GI: 45
GL: 11
麵粉水蛋麵糊
GI: 70
GL: 19
乾白豆
GI: 31
GL: 19
豆類義大利麵
GI: 35
GL: 19
蜂花粉顆粒
GI: 35
GL: 14
牛肉燴飯
GI: 60
GL: 13
甜菜根義大利麵
GI: 55
GL: 15
綜合莓果蜜餞
GI: 55
GL: 14
巨無霸漢堡
GI: 55
GL: 11
結合劑
GI: 60
GL: 15
黑豆蔬菜玉米粽（全穀物玉米麵團）
GI: 55
GL: 15
全穀物玉米餅配黑豆與蔬菜
GI: 45
GL: 13
黑鷹嘴豆
GI: 28
GL: 17
黑醋栗果凍
GI: 65
GL: 18
黑蒜粉
GI: 30
GL: 18
黑米
GI: 42
GL: 16
香蕉冰淇淋
GI: 51
GL: 11
白巧克力餅乾蛋白棒
GI: 45
GL: 16
煮熟的大蕉
GI: 55
GL: 18
煮地瓜
GI: 44
GL: 11
蝴蝶麵
GI: 50
GL: 15
Branston小塊醃菜
GI: 55
GL: 15
Ani Lewandowska 麵包
GI: 45
GL: 14
低升糖指數麵包
GI: 40
GL: 14
南瓜籽蛋白麵包
GI: 45
GL: 13
麵包沙拉
GI: 65
GL: 14
酸種麵包
GI: 54
GL: 14
薄片白吐司
GI: 75
GL: 15
原味麵包粉
GI: 65
GL: 12
裹粉用麵包粉
GI: 65
GL: 12
裹粉魚片
GI: 65
GL: 12
早餐馬鈴薯
GI: 70
GL: 14
烘焙蠶豆
GI: 30
GL: 17
糙米巴斯馬蒂米飯
GI: 50
GL: 13
棕色鷹嘴豆
GI: 29
GL: 17
長粒糙米
GI: 50
GL: 12
黃瓜壽司
GI: 55
GL: 13
蕎麥煎餅（法式薄餅）
GI: 50
GL: 11
蕎麥粉包皮
GI: 49
GL: 17
生蕎麥片配杏仁醬與新鮮覆盆子
GI: 45
GL: 13
扁豆蕎麥餃子
GI: 55
GL: 16
全穀麵團蕎麥蘑菇皮羅吉
GI: 45
GL: 13
蕎麥煎餅配無糖果醬
GI: 50
GL: 16
可洛基
GI: 55
GL: 15
水牛雞柳
GI: 60
GL: 11
韓式烤肉醬（無大豆）
GI: 55
GL: 14
粗麥粒
GI: 46
GL: 14
肉餡布雷克
GI: 65
GL: 18
奶油胡桃冰淇淋
GI: 60
GL: 14
乾燥高麗菜
GI: 30
GL: 14
高麗菜天婦羅
GI: 60
GL: 12
炸魷魚圈
GI: 60
GL: 11
卡姆果粉
GI: 20
GL: 17
卡納羅尼義大利麵
GI: 55
GL: 17
燕麥粉濃汁
GI: 45
GL: 14
肉桂吐司穀片
GI: 35
GL: 15
卡塔利娜沙拉醬
GI: 60
GL: 18
螺旋通心粉
GI: 45
GL: 14
脫水芹菜粉
GI: 35
GL: 16
分裂鷹嘴豆
GI: 28
GL: 17
原味奶油片
GI: 60
GL: 11
查帕蒂
GI: 52
GL: 15
起司洋蔥派
GI: 55
GL: 14
起司羅勒義大利麵
GI: 55
GL: 15
起司可麗餅
GI: 55
GL: 12
乾酪煎餅
GI: 55
GL: 12
起司烤餅
GI: 55
GL: 15
氣炸起司條
GI: 50
GL: 11
起司漢堡
GI: 66
GL: 15
烤起司蛋糕
GI: 55
GL: 15
免烤起司蛋糕
GI: 55
GL: 15
罐裝櫻桃
GI: 60
GL: 13
乾櫻桃
GI: 22
GL: 16
水煮栗子
GI: 54
GL: 15
全麥麵包
GI: 50
GL: 19
奇亞籽麵包
GI: 40
GL: 14
Chick-fil-a 醬料
GI: 55
GL: 14
雞肉蕎麥水餃
GI: 55
GL: 12
雞肉三明治
GI: 65
GL: 16
雞肉調味料
GI: 40
GL: 14
雞肉塔基多斯
GI: 60
GL: 13
鷹嘴豆螺旋麵
GI: 35
GL: 19
鷹嘴豆粉義大利麵糰
GI: 45
GL: 14
鷹嘴豆粉餅
GI: 35
GL: 11
植物蛋白軟糖布朗尼棒
GI: 35
GL: 12
人心果
GI: 55
GL: 11
奇拉克利斯
GI: 65
GL: 14
辣味雅貢糖漿
GI: 40
GL: 13
牛肉起司奇米昌加
GI: 60
GL: 13
中國麵條
GI: 58
GL: 16
墨西哥辣椒蜂蜜油醋汁
GI: 55
GL: 15
70% 黑巧克力
GI: 25
GL: 12
巧克力冰淇淋
GI: 61
GL: 16
巧克力慕斯
GI: 40
GL: 11
肉桂威士忌
GI: 65
GL: 16
經典鷹嘴豆泥
GI: 35
GL: 19
乾椰子
GI: 45
GL: 11
椰子炸花生麵
GI: 55
GL: 19
燕麥椰子餅乾
GI: 45
GL: 18
芋頭
GI: 50
GL: 13
全穀糙米
GI: 50
GL: 12
蟲草粉
GI: 30
GL: 18
烤玉米
GI: 60
GL: 13
玉米砂鍋
GI: 65
GL: 14
火烤玉米
GI: 60
GL: 13
玉米粒
GI: 52
GL: 11
玉米棒
GI: 52
GL: 11
炒玉米
GI: 55
GL: 12
蒸玉米
GI: 52
GL: 11
玉米餡料
GI: 65
GL: 19
玉米麵包餡料
GI: 65
GL: 18
玉米糊
GI: 68
GL: 12
庫斯庫斯
GI: 65
GL: 15
蟹角
GI: 60
GL: 17
莓果奶油乳酪抹醬
GI: 55
GL: 14
可可奶油
GI: 55
GL: 15
奶油泡沫
GI: 55
GL: 14
奶油冰棒
GI: 65
GL: 16
香草奶油
GI: 65
GL: 14
經典乳製奶精
GI: 60
GL: 15
法式香草奶精
GI: 60
GL: 15
可麗餅麵糊
GI: 65
GL: 14
全麥可麗餅
GI: 55
GL: 14
煎餅麵糊
GI: 70
GL: 18
火腿起司可頌
GI: 65
GL: 18
蘑菇高麗菜可樂餅
GI: 55
GL: 12
鋼切燕麥
GI: 55
GL: 12
培養糙米
GI: 50
GL: 12
凝乳起司蛋糕
GI: 55
GL: 18
凝乳派
GI: 55
GL: 15
釋迦
GI: 54
GL: 13
卡士達奶油甜點
GI: 75
GL: 15
蛋奶撻
GI: 65
GL: 19
代基里雞尾酒（瓶裝）
GI: 65
GL: 12
榛果黑巧克力醬（低糖）
GI: 35
GL: 11
Wedel黑巧克力
GI: 23
GL: 11
深色黑麥脆餅
GI: 63
GL: 13
椰棗
GI: 42
GL: 18
棗片
GI: 42
GL: 18
自製巧克力醬（棗泥）
GI: 45
GL: 18
一般椰棗
GI: 42
GL: 18
切碎的棗椰子
GI: 42
GL: 18
天然椰棗
GI: 42
GL: 18
高蛋白麵包
GI: 50
GL: 19
棗椰子
GI: 42
GL: 18
脫水紅甜椒
GI: 20
GL: 14
榛果布丁
GI: 65
GL: 14
蒔蘿醃黃瓜調味料
GI: 40
GL: 16
韓式味噌
GI: 55
GL: 15
乾薑粉
GI: 15
GL: 11
乾燥南瓜
GI: 40
GL: 15
冷凍乾燥覆盆子粉
GI: 32
GL: 19
泡菜肉水餃
GI: 55
GL: 15
高麗菜蘑菇水餃
GI: 55
GL: 18
鴨肉水餃
GI: 60
GL: 17
蛋麵
GI: 57
GL: 14
蛋捲
GI: 45
GL: 11
春捲
GI: 45
GL: 11
象薯
GI: 50
GL: 13
Enervit 蛋白棒
GI: 40
GL: 12
以西結麵包
GI: 36
GL: 15
以西結發芽穀物麵包
GI: 36
GL: 16
法加它調味料
GI: 40
GL: 18
炸豆丸
GI: 35
GL: 11
法拉費
GI: 35
GL: 11
熟斯佩爾特小麥
GI: 45
GL: 12
金莎巧克力
GI: 40
GL: 16
寬扁麵
GI: 55
GL: 17
Fiber One 原味穀物麥片
GI: 33
GL: 11
無花果巴薩米克醋醬
GI: 55
GL: 18
乾無花果（單顆）
GI: 61
GL: 16
乾無花果（多顆）
GI: 61
GL: 16
魚柳三明治
GI: 65
GL: 18
全穀黑麥脆餅
GI: 45
GL: 15
火焰醬
GI: 55
GL: 11
魚條
GI: 50
GL: 11
健身麵包卷
GI: 45
GL: 17
肉類扁麵包捲
GI: 60
GL: 13
調味奶精
GI: 60
GL: 15
無麵粉種子麵包
GI: 35
GL: 11
花粉粉末
GI: 35
GL: 14
含維生素b的燕麥片
GI: 55
GL: 11
杏仁奶油
GI: 45
GL: 17
弗里克（烤綠小麥）
GI: 43
GL: 14
冷凍乾燥整顆櫻桃
GI: 22
GL: 18
薯條調味粉
GI: 40
GL: 14
新鮮香蕉片配奇亞籽
GI: 50
GL: 11
炸餃子
GI: 65
GL: 18
炸洋蔥
GI: 40
GL: 14
經典炒飯
GI: 70
GL: 19
炒飯（紅蘿蔔、蛋、青蔥、墨西哥辣椒）
GI: 65
GL: 15
炸紅蔥頭
GI: 50
GL: 18
巧克力冷凍優格
GI: 50
GL: 14
果糖
GI: 19
GL: 19
水果製備
GI: 65
GL: 18
水果泥軟糖
GI: 35
GL: 16
水果醬
GI: 55
GL: 14
烤鮭魚
GI: 60
GL: 13
加洛皮托
GI: 55
GL: 13
黑蒜
GI: 30
GL: 11
透明甜點明膠
GI: 70
GL: 13
紅色明膠甜點
GI: 70
GL: 13
橙味明膠
GI: 70
GL: 13
黑芝麻冰淇淋
GI: 45
GL: 11
義式冰淇淋
GI: 45
GL: 11
左宗棠雞
GI: 65
GL: 16
一般成分
GI: 60
GL: 18
薑味奶油
GI: 55
GL: 15
糖衣胡蘿蔔
GI: 60
GL: 11
格洛吉熱飲
GI: 60
GL: 11
糯米
GI: 87
GL: 18
馬鈴薯義式麵疙瘩
GI: 68
GL: 19
烤蔬菜義大利麵糰球
GI: 65
GL: 14
Go Active蛋白棒
GI: 35
GL: 11
花椰菜帕拉塔
GI: 55
GL: 16
紅辣椒醬
GI: 33
GL: 15
綠香蕉粉
GI: 45
GL: 15
青蔥調味料
GI: 50
GL: 18
青豆義大利麵
GI: 25
GL: 14
青蕉
GI: 45
GL: 14
烤雞肉新鮮蔬菜薄餅
GI: 60
GL: 13
烤玉米
GI: 52
GL: 11
藍莓牛奶玉米粥
GI: 65
GL: 13
格呂耶爾起司風味（非乳製品）
GI: 65
GL: 16
餃子
GI: 50
GL: 13
餃子
GI: 60
GL: 15
植物性手卷（豆腐、糙米）
GI: 50
GL: 11
Hart's 天然蛋白棒
GI: 40
GL: 13
薯餅焗烤
GI: 65
GL: 12
康寶萊蛋白質奶昔
GI: 45
GL: 14
高纖維麩皮麵包
GI: 50
GL: 19
高蛋白種子與豆類麵粉麵包
GI: 45
GL: 14
低糖海鮮醬
GI: 35
GL: 11
乾櫻桃椰子堅果零食球
GI: 45
GL: 17
堅果可可棗能量球
GI: 45
GL: 18
燕麥香蕉餅乾
GI: 45
GL: 15
燕麥片、堅果與奇亞籽
GI: 40
GL: 15
全麥燕麥蛋煎餅
GI: 55
GL: 12
自製燕麥堅果餅乾（無添加糖）
GI: 40
GL: 12
自製義大利麵
GI: 55
GL: 15
蛋白球（堅果、種子、棗子）
GI: 45
GL: 17
自製減糖章魚燒醬
GI: 55
GL: 14
自製全穀物種子麵包
GI: 50
GL: 19
蜂蜜第戎醬
GI: 55
GL: 14
蜂蜜胡椒起司
GI: 55
GL: 12
蜂蜜甜菊
GI: 40
GL: 18
蜂蜜核桃蝦
GI: 60
GL: 17
小黃瓜壽司卷
GI: 65
GL: 16
櫻桃冰淇淋
GI: 60
GL: 17
藍鐘荷蘭巧克力冰淇淋
GI: 60
GL: 16
普隆比爾冰淇淋
GI: 60
GL: 14
覆盆子冰淇淋
GI: 65
GL: 18
紫薯冰淇淋
GI: 65
GL: 18
伊德利
GI: 70
GL: 16
伊德利
GI: 70
GL: 16
波羅蜜
GI: 50
GL: 12
野格
GI: 50
GL: 12
草莓果凍
GI: 70
GL: 13
杜松子
GI: 25
GL: 12
蔬菜炸餅
GI: 60
GL: 15
經典番茄醬
GI: 55
GL: 14
番茄醬濃縮物
GI: 55
GL: 14
番茄醬小包
GI: 55
GL: 14
辣味番茄醬
GI: 55
GL: 14
肉餡喬治亞餃
GI: 65
GL: 18
泡菜煎餅
GI: 60
GL: 15
烘焙黃豆粉
GI: 60
GL: 19
黑巧克力棒
GI: 35
GL: 13
香草冰淇淋
GI: 60
GL: 14
澱粉布丁
GI: 70
GL: 15
西里西亞馬鈴薯糰子
GI: 75
GL: 19
韓式醬料
GI: 55
GL: 19
庫爾菲
GI: 60
GL: 17
庫爾瑪椰棗
GI: 42
GL: 18
羊肉燴飯
GI: 65
GL: 14
千層麵片
GI: 50
GL: 15
懶人拼麥水餃
GI: 60
GL: 19
檸檬汁粉（無糖）
GI: 20
GL: 12
發芽扁豆麵
GI: 35
GL: 19
扭曲扁豆
GI: 22
GL: 12
黃扁豆
GI: 32
GL: 19
墨魚汁義大利麵
GI: 55
GL: 16
扁意大利麵
GI: 50
GL: 16
角豆
GI: 35
GL: 14
長粒糙米
GI: 50
GL: 12
低升糖吐司
GI: 45
GL: 11
通心粉
GI: 47
GL: 15
通心粉沙拉
GI: 45
GL: 11
瑪德蓮
GI: 45
GL: 17
水果穀物
GI: 40
GL: 12
馬卡豆蔻拉
GI: 65
GL: 19
芒果咖哩醬
GI: 55
GL: 14
馬尼寇蒂義大利麵
GI: 55
GL: 16
Manwich 醬料
GI: 65
GL: 12
楓糖波本醋汁
GI: 55
GL: 15
馬拉什冰淇淋
GI: 55
GL: 18
馬斯卡彭奶油
GI: 55
GL: 15
肉汁馬鈴薯泥
GI: 85
GL: 15
松露馬鈴薯泥
GI: 80
GL: 14
馬鈴薯泥
GI: 63
GL: 13
蒸紫山藥泥佐無糖椰奶與肉桂
GI: 45
GL: 11
德國麵餃
GI: 55
GL: 14
肉餡餅
GI: 65
GL: 18
椰子代謝奶昔
GI: 45
GL: 16
墨西哥米飯
GI: 70
GL: 19
Mezcla 蛋白棒
GI: 45
GL: 18
牛奶冰淇淋
GI: 60
GL: 14
脫脂奶粉
GI: 35
GL: 18
乳固體
GI: 45
GL: 17
奶昔
GI: 60
GL: 13
黍米
GI: 71
GL: 17
小米布丁
GI: 65
GL: 12
發芽小米
GI: 50
GL: 11
Mini Plant-based Mozzarella
GI: 60
GL: 11
薄荷冰淇淋
GI: 60
GL: 16
味噌義大利麵
GI: 55
GL: 15
低碳水化合物玉米餅
GI: 35
GL: 12
混合穀物
GI: 50
GL: 12
巧克力牛奶
GI: 65
GL: 12
黃綠豆（分裂）
GI: 25
GL: 16
蛾豆
GI: 25
GL: 16
純素莫札瑞拉起司
GI: 65
GL: 13
熟麥片
GI: 55
GL: 12
奇亞籽核桃麥片
GI: 45
GL: 14
多穀種子麵包
GI: 45
GL: 16
蘑菇義大利餃
GI: 50
GL: 14
香草蛋白威化餅
GI: 35
GL: 11
水果醬
GI: 50
GL: 18
無糖餅乾
GI: 35
GL: 12
非乳製冷凍甜點
GI: 60
GL: 17
麵條
GI: 55
GL: 14
堅果可可棒
GI: 45
GL: 18
花生穀物麥片
GI: 40
GL: 15
甜堅果醬
GI: 45
GL: 16
堅果與西梅條
GI: 40
GL: 18
Nutella
GI: 33
GL: 19
堅果果醬穀物棒
GI: 40
GL: 18
燕麥麩皮塗層
GI: 40
GL: 16
燕麥麩質瑪芬
GI: 45
GL: 17
燕麥麩煎餅
GI: 45
GL: 13
燕麥可可堅果蛋糕
GI: 45
GL: 14
燕麥
GI: 55
GL: 13
燕麥纖維與全穀燕麥粉製餃子皮
GI: 45
GL: 19
燕麥片
GI: 55
GL: 13
燕麥粒
GI: 55
GL: 12
能量球
GI: 35
GL: 11
燕麥捲三明治（火腿與起司）
GI: 60
GL: 19
燕麥種子麵包
GI: 45
GL: 17
燕麥香蕉煎餅（無添加糖）
GI: 50
GL: 16
蛋白燕麥香蕉棒
GI: 40
GL: 18
傳統山地燕麥配核桃、奇亞籽與亞麻籽
GI: 45
GL: 18
梅子果醬燕麥粥
GI: 55
GL: 11
燕麥鷹嘴豆粉多克拉
GI: 45
GL: 13
有機燕麥
GI: 55
GL: 12
無油鷹嘴豆泥
GI: 28
GL: 15
炸秋葵
GI: 55
GL: 13
麵粉濃汁
GI: 50
GL: 18
炸洋蔥
GI: 55
GL: 19
全穀麵包配鷹嘴豆泥和番茄
GI: 50
GL: 13
橙味果凍粉
GI: 70
GL: 13
有機椰棗
GI: 42
GL: 18
全穀燕麥搭配新鮮莓果與堅果輕烘焙
GI: 45
GL: 14
包裝餐
GI: 65
GL: 12
菠菜花椰菜扁麵包
GI: 55
GL: 12
巴西里雞蛋煎餅
GI: 60
GL: 13
燕麥乳清蛋白煎餅
GI: 55
GL: 12
帕尼爾帕拉塔
GI: 55
GL: 18
預煮米
GI: 55
GL: 15
煮熟義大利麵
GI: 50
GL: 15
焗烤起司番茄義大利麵
GI: 55
GL: 12
蝴蝶結義大利麵（彈牙）
GI: 50
GL: 15
熟義大利麵
GI: 50
GL: 15
熟通心粉
GI: 50
GL: 15
深色熟義大利麵
GI: 45
GL: 11
波蘭方形麵（łazanki）
GI: 55
GL: 15
筆管麵
GI: 55
GL: 17
義大利麵玉米沙拉
GI: 55
GL: 14
義大利麵片
GI: 50
GL: 14
義大利麵
GI: 49
GL: 15
小麥義大利麵
GI: 50
GL: 13
義大利麵肉醬
GI: 60
GL: 12
卡士達醬
GI: 50
GL: 14
美洲番荔枝
GI: 60
GL: 12
乾豌豆
GI: 22
GL: 13
花生醬冰淇淋
GI: 60
GL: 15
梨果凍
GI: 65
GL: 14
俄式餃子 (pelmeni)
GI: 65
GL: 18
筆管麵，水煮
GI: 55
GL: 17
薄荷摩卡奶精
GI: 60
GL: 15
絞肉派
GI: 55
GL: 12
皮拉夫
GI: 65
GL: 16
乾燥斑豆
GI: 39
GL: 11
燕麥亞麻籽口袋餅
GI: 45
GL: 18
披薩風味調味料
GI: 40
GL: 16
菠菜披薩
GI: 65
GL: 19
植物性奶精
GI: 35
GL: 13
大蕉
GI: 40
GL: 13
乾梅
GI: 29
GL: 18
李子果醬
GI: 40
GL: 13
奶油玉米糊
GI: 68
GL: 14
罌粟籽醬
GI: 55
GL: 17
豬肉水餃
GI: 60
GL: 15
甜酸泡麵
GI: 70
GL: 14
高鉀蔬菜
GI: 78
GL: 15
馬鈴薯
GI: 78
GL: 15
烤馬鈴薯
GI: 85
GL: 18
馬鈴薯球
GI: 75
GL: 17
水煮馬鈴薯
GI: 78
GL: 15
馬鈴薯可樂餅
GI: 75
GL: 19
馬鈴薯炸餅
GI: 75
GL: 19
公爵馬鈴薯
GI: 75
GL: 15
馬鈴薯餡料
GI: 75
GL: 15
冷凍馬鈴薯泥
GI: 80
GL: 13
馬鈴薯焗烤
GI: 70
GL: 11
烤馬鈴薯
GI: 70
GL: 15
馬鈴薯泥
GI: 80
GL: 12
歐芹馬鈴薯
GI: 65
GL: 12
細滑馬鈴薯泥
GI: 80
GL: 12
烤馬鈴薯
GI: 70
GL: 19
馬鈴薯角
GI: 75
GL: 19
育空黃金馬鈴薯
GI: 58
GL: 12
嬰兒馬鈴薯
GI: 65
GL: 11
薄切馬鈴薯烤片
GI: 70
GL: 15
冷藏水煮馬鈴薯
GI: 56
GL: 11
馬鈴薯
GI: 78
GL: 15
迷你馬鈴薯
GI: 65
GL: 11
鹽漬馬鈴薯
GI: 78
GL: 15
切絲馬鈴薯
GI: 75
GL: 13
奶粉
GI: 35
GL: 13
天然優格粉
GI: 35
GL: 18
Premier Protein高蛋白煎餅
GI: 55
GL: 14
加工起司醬粉
GI: 55
GL: 19
巧克力豆餅乾麵糰蛋白棒
GI: 35
GL: 11
高蛋白蛋白棒（30克蛋白質）
GI: 45
GL: 16
榛果巧克力蛋白棒
GI: 35
GL: 11
蛋白質洋芋片牧場風味
GI: 55
GL: 19
蛋白酥脆餅乾 蒔蘿泡菜口味
GI: 45
GL: 16
高蛋白穀物義大利麵
GI: 35
GL: 19
高蛋白吐司
GI: 55
GL: 18
去核西梅
GI: 29
GL: 18
李子泥
GI: 29
GL: 17
無硫乾梅
GI: 29
GL: 19
即食布丁
GI: 70
GL: 15
無麩質布丁粉
GI: 75
GL: 16
香草布丁粉
GI: 75
GL: 15
手撕豬肉義大利餃子
GI: 55
GL: 15
南瓜粉
GI: 20
GL: 16
旁遮普拼盤
GI: 62
GL: 14
紫薯
GI: 44
GL: 12
藜麥
GI: 53
GL: 11
藜麥水餃
GI: 50
GL: 12
熟藜麥
GI: 53
GL: 11
全穀藜麥配萊姆汁和香菜
GI: 53
GL: 11
三色藜麥
GI: 53
GL: 11
輕盈覆盆子果醬
GI: 55
GL: 19
無糖覆盆子果醬
GI: 45
GL: 12
經典覆盆子醬
GI: 50
GL: 14
燉牛肉義大利餃
GI: 55
GL: 15
起司義大利餃
GI: 50
GL: 14
義大利餃子
GI: 50
GL: 16
蕎麥仁
GI: 49
GL: 15
堅果乾果棒
GI: 45
GL: 18
即食包裝餐（220克）
GI: 65
GL: 13
紅扁豆
GI: 26
GL: 16
千層麵
GI: 25
GL: 14
紅藜麥
GI: 53
GL: 11
紅米
GI: 55
GL: 18
紅色義大利麵
GI: 55
GL: 12
調味醬
GI: 55
GL: 11
甜味醃漬醬
GI: 55
GL: 15
米飯與豆類
GI: 55
GL: 14
巴斯馬蒂香米，水煮
GI: 58
GL: 16
短粒糙米
GI: 50
GL: 12
玉米飯
GI: 75
GL: 19
粽子
GI: 61
GL: 15
米漿
GI: 75
GL: 19
米和紅腰豆
GI: 55
GL: 14
低gi白飯
GI: 50
GL: 14
混合米（白米與野米）
GI: 60
GL: 15
米粉
GI: 61
GL: 15
玉米香草燉飯
GI: 70
GL: 19
米膠
GI: 85
GL: 13
糙米
GI: 50
GL: 12
豌豆胡蘿蔔玉米飯
GI: 70
GL: 17
瑞可達燕麥煎餅
GI: 55
GL: 11
直管麵
GI: 46
GL: 14
烘焙菊苣根萃取物
GI: 30
GL: 18
烤鷹嘴豆粉
GI: 28
GL: 17
烤防風草條
GI: 52
GL: 13
帶皮烤馬鈴薯
GI: 70
GL: 17
烤紅馬鈴薯混合物
GI: 75
GL: 18
少油烤地瓜
GI: 70
GL: 15
帕爾瑪芝麻葉披薩片
GI: 65
GL: 18
紅皮馬鈴薯
GI: 60
GL: 11
花生醬巧克力棒
GI: 45
GL: 18
全麥黑麥粒
GI: 34
GL: 19
黑麥麵包三明治，烤雞胸肉，新鮮菠菜
GI: 55
GL: 12
黑麥麵包配鷹嘴豆泥和歐芹
GI: 45
GL: 14
黑麥脆餅配酪梨及可可醬
GI: 45
GL: 14
亞麻籽發酵黑麥酸種麵包
GI: 45
GL: 14
黑麥脆餅配芝麻醬
GI: 50
GL: 18
Chick-fil-a沙拉醬
GI: 45
GL: 11
烘焙咖哩角
GI: 60
GL: 19
油炸咖哩角
GI: 60
GL: 19
蔬菜炸角
GI: 60
GL: 17
Blt三明治
GI: 65
GL: 18
三明治麵包
GI: 75
GL: 15
聖塔菲米豆混合
GI: 65
GL: 18
人心果
GI: 65
GL: 13
香腸麵包 (斯佩爾特小麥粉)
GI: 60
GL: 19
香腸捲
GI: 55
GL: 13
香腸餡料
GI: 65
GL: 16
焗烤馬鈴薯
GI: 70
GL: 13
四川醬
GI: 45
GL: 11
麵包粉炸肉排
GI: 65
GL: 12
沙棘粉
GI: 35
GL: 19
海鮮醬
GI: 55
GL: 15
種子全穀麵包
GI: 45
GL: 16
無小麥種子穀物麵包
GI: 45
GL: 11
刨冰
GI: 80
GL: 17
蝦味調味料
GI: 60
GL: 18
西里西亞小麥糰子
GI: 75
GL: 19
脫脂奶粉
GI: 35
GL: 18
酸麵包
GI: 54
GL: 13
亞麻籽南瓜子酸種麵包
GI: 50
GL: 19
酸種麵食
GI: 45
GL: 13
醬油薑汁釉
GI: 55
GL: 19
黃豆燴飯
GI: 55
GL: 14
熟義大利麵
GI: 49
GL: 15
熟斯佩爾特小麥
GI: 54
GL: 14
斯佩爾特麥麵包配鄉村起司與細香蔥
GI: 55
GL: 15
木糖醇全麥胡蘿蔔蛋糕
GI: 40
GL: 15
小麥餃子（內餡為凝乳）
GI: 55
GL: 16
斯佩爾特煎餅
GI: 55
GL: 15
斯佩爾特酸菜水餃
GI: 55
GL: 16
香料蔬菜炸餅
GI: 55
GL: 15
辣味鮭魚稻荷壽司
GI: 65
GL: 18
菠菜菲達酥皮點心
GI: 55
GL: 14
菠菜義大利麵疙瘩
GI: 65
GL: 17
菠菜義大利餃
GI: 50
GL: 14
烘烤鷹嘴豆
GI: 28
GL: 17
乾裂豆
GI: 32
GL: 19
分裂黃扁豆
GI: 32
GL: 19
發芽全穀麵包
GI: 36
GL: 16
發芽全穀麵包配低脂瑞可達乳酪
GI: 50
GL: 14
發芽指粟製作的多克拉
GI: 45
GL: 11
發芽糙米
GI: 54
GL: 12
發芽全穀玉米
GI: 52
GL: 11
發芽全麥起始劑
GI: 45
GL: 18
炸大魷魚
GI: 60
GL: 11
韓式包飯醬
GI: 55
GL: 16
標準份量
GI: 60
GL: 15
鋼切燕麥與奇亞籽
GI: 45
GL: 13
鋼切燕麥
GI: 52
GL: 13
溫和烹煮藍莓
GI: 53
GL: 11
草莓奶油
GI: 55
GL: 11
草莓果粒醬
GI: 65
GL: 14
低糖草莓果凍
GI: 55
GL: 16
無糖塔
GI: 45
GL: 13
研磨漆樹果
GI: 35
GL: 13
甜味醃黃瓜醬
GI: 55
GL: 17
煮熟冷卻馬鈴薯
GI: 56
GL: 11
地瓜布朗尼
GI: 45
GL: 17
地瓜鷹嘴豆水餃
GI: 55
GL: 15
地瓜薯條
GI: 60
GL: 17
烤地瓜片開放式三明治配鷹嘴豆泥
GI: 50
GL: 11
帶皮地瓜
GI: 61
GL: 11
地瓜麵疙瘩
GI: 60
GL: 16
地瓜煎餅
GI: 55
GL: 15
甜山藥
GI: 54
GL: 15
俄羅斯奶酪煎餅
GI: 55
GL: 12
墨西哥餅調味料
GI: 35
GL: 16
塔金調味料
GI: 35
GL: 14
章魚燒麵糊
GI: 70
GL: 17
雞肉玉米粽
GI: 65
GL: 16
羅望子
GI: 23
GL: 14
Tamarind Paste
GI: 23
GL: 14
芋頭
GI: 54
GL: 14
手卷壽司
GI: 55
GL: 12
天婦羅南瓜
GI: 65
GL: 16
照燒醬
GI: 60
GL: 15
發芽穀物與豆類麵包（薄片）
GI: 36
GL: 13
三重起司義大利餃（經典）
GI: 50
GL: 16
虎卷
GI: 65
GL: 18
虎 Nut 粉
GI: 35
GL: 19
提拉米蘇
GI: 45
GL: 16
小麥吐司麵包
GI: 75
GL: 15
番茄起司烤麵包
GI: 65
GL: 18
劈豇豆
GI: 29
GL: 18
托特里尼
GI: 50
GL: 14
起司餛飩
GI: 50
GL: 19
植物蛋白堅果什錦
GI: 35
GL: 13
Trubar 蛋白棒
GI: 45
GL: 17
松露醬
GI: 55
GL: 15
鮪魚沙拉三明治半份
GI: 65
GL: 16
巧克力棉花糖冰淇淋
GI: 65
GL: 19
火雞鍋餡餅
GI: 55
GL: 11
紫薯
GI: 65
GL: 18
烏冬麵
GI: 62
GL: 16
未知成分1
GI: 60
GL: 15
無糖乾櫻桃
GI: 22
GL: 17
濃縮覆盆子萃取物（無添加糖）
GI: 35
GL: 15
蘆筍卷
GI: 65
GL: 18
茄子飯
GI: 60
GL: 16
香草糖
GI: 60
GL: 15
香草霜淇淋
GI: 60
GL: 15
純素切達起司
GI: 60
GL: 12
純素黃色起司
GI: 60
GL: 12
純素蘑菇甜椒捲
GI: 55
GL: 14
素食雞塊
GI: 60
GL: 11
純素蛋白麵包
GI: 45
GL: 13
純素炸肉排
GI: 60
GL: 12
調味料
GI: 50
GL: 11
Vegeta 調味粉
GI: 50
GL: 15
蔬菜高湯粉
GI: 40
GL: 16
蔬菜水餃
GI: 50
GL: 15
蔬菜鷹嘴豆泥捲餅（全麥玉米餅）
GI: 45
GL: 12
蔬菜漢堡排
GI: 60
GL: 12
乾燥蔬菜
GI: 35
GL: 19
素食包心白菜餅
GI: 55
GL: 11
素食希臘旋轉烤肉
GI: 55
GL: 11
素食披薩片
GI: 60
GL: 18
蔬菜炒麵
GI: 55
GL: 12
免烤核桃與棗子底層
GI: 40
GL: 15
糖漬核桃
GI: 45
GL: 18
荸薺
GI: 60
GL: 14
體重管理混合物
GI: 45
GL: 16
小麥麵條
GI: 50
GL: 13
煮熟小麥義大利麵
GI: 50
GL: 15
乳清鬆餅
GI: 55
GL: 11
蒸白馬鈴薯
GI: 65
GL: 13
全穀麵包配酪梨
GI: 50
GL: 16
全麥香蕉麵包（無糖）
GI: 50
GL: 19
燕麥
GI: 55
GL: 13
奇亞籽全麥麵包
GI: 50
GL: 19
鷹嘴豆醬蘑菇全麥麵包
GI: 45
GL: 13
全麥麵包佐瑞可達起司與水果
GI: 55
GL: 18
全穀物鬆餅配鷹嘴豆泥
GI: 55
GL: 19
菠菜菲達起司全穀扁麵包
GI: 50
GL: 14
全穀麵包法式吐司，少糖，烘烤
GI: 55
GL: 15
全穀燕麥肉桂甜菊糖/水果泥烤瑪芬
GI: 45
GL: 17
全穀燕麥酥點
GI: 45
GL: 16
全穀煮義大利麵
GI: 45
GL: 12
全穀物義大利麵配青醬
GI: 45
GL: 12
全穀物起司菠菜水餃
GI: 50
GL: 13
全穀南瓜水餃
GI: 55
GL: 13
烤起司三明治
GI: 55
GL: 15
全穀裸麥脆餅
GI: 45
GL: 15
全穀斯佩爾特麵粉海綿蛋糕
GI: 40
GL: 16
100%全穀物薄片三明治麵包
GI: 45
GL: 17
全穀物外皮烤派與綜合蔬菜
GI: 45
GL: 12
全穀物鬆餅
GI: 50
GL: 18
全穀脆餅
GI: 45
GL: 15
赤藻糖醇全麥酵母蛋糕
GI: 40
GL: 12
約克郡布丁（全麥或斯佩爾特麥粉）
GI: 55
GL: 14
全脂奶粉
GI: 40
GL: 15
全燕麥
GI: 55
GL: 13
全麥黑麥麵粉酵頭
GI: 40
GL: 15
烤甜甜圈
GI: 40
GL: 15
全麥胡蘿蔔蛋糕（以全麥斯佩爾特小麥製）
GI: 35
GL: 12
低卡全麥麵包
GI: 50
GL: 18
100%全麥種子麵包
GI: 50
GL: 19
全麥蒸粗麥粉
GI: 50
GL: 12
全穀物扁食配扁豆餡
GI: 45
GL: 13
全麥蛋白煎餅
GI: 55
GL: 14
全麥麵粉製餃子配低鈉起司餡
GI: 50
GL: 14
全麥羅蒂
GI: 52
GL: 13
全麥吐司
GI: 50
GL: 13
100%全麥捲餅（低gi，高纖維）
GI: 45
GL: 18
寬米粉
GI: 72
GL: 18
餛飩
GI: 50
GL: 13
山藥
GI: 54
GL: 15
罐裝山藥
GI: 65
GL: 13
乾裂黃豆
GI: 32
GL: 19
黃米硬煮
GI: 65
GL: 18
約克郡布丁
GI: 70
GL: 16
茲蒂義大利麵
GI: 50
GL: 16
全穀物櫛瓜核桃鬆餅（水果甜味）
GI: 45
GL: 14
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