全穀燕麥搭配新鮮莓果與堅果輕烘焙
GI 45 · 低
GL 14 · 中
Score 7.5/10
全穀燕麥搭配新鮮莓果與堅果輕烘焙的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為14，對血糖的影響中等。
與其他grains相比，全穀燕麥搭配新鮮莓果與堅果輕烘焙的升糖指數屬於最低之列。
全穀燕麥搭配新鮮莓果與堅果輕烘焙適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 45
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 14
中 GL
對血糖影響中等
210
卡路里
32g
碳水化合物
6g
蛋白質
7g
脂肪
Logi 評分: 7.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 含有健康的不飽和脂肪
- ✓ 低血糖指數
- ✗ 含有少量添加糖
- ✗ 中等血糖負荷
- ✗ 輕度加工
加工程度
50%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 210 kcal |
| 碳水化合物 | 32g |
| 糖分（總計） | 7g |
| 天然 | 5.0g |
| 添加 | 2g |
| 膳食纖維 | 5g |
| 可溶性 | 2g |
| 不可溶性 | 3g |
| 蛋白質 | 6g |
| 脂肪 | 7g |
| 飽和 | 1g |
| 不飽和 | 6g |
| 鈉 | 30mg |
常見問題
全穀燕麥搭配新鮮莓果與堅果輕烘焙的升糖指數是多少？
全穀燕麥搭配新鮮莓果與堅果輕烘焙的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為14，對血糖的影響中等。
全穀燕麥搭配新鮮莓果與堅果輕烘焙適合胰島素阻抗患者嗎？
全穀燕麥搭配新鮮莓果與堅果輕烘焙升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
全穀燕麥搭配新鮮莓果與堅果輕烘焙如何影響血糖？
全穀燕麥搭配新鮮莓果與堅果輕烘焙每100g升糖負荷為14，對血糖有中等影響。