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整顆洋蔥 低 GI 15 橄欖油 無升糖指數 番茄 低 GI 15 食用鹽 無升糖指數 熟白米飯 高 GI 73 大蒜 低 GI 30 蛋 無升糖指數 奶油 無升糖指數 小黃瓜 低 GI 15 蔬菜高湯 低 GI 10 生紅蘿蔔 低 GI 35 水 無升糖指數 結球萵苣 低 GI 15 甜椒 低 GI 15 生雞胸肉 無升糖指數 馬鈴薯 高 GI 78 黑胡椒 低 GI 15 水煮蛋（單顆） 無升糖指數 牛奶 低 GI 39 植物油 無升糖指數

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