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整顆洋蔥 低 GI 15 橄欖油 無升糖指數 食用鹽 無升糖指數 番茄 低 GI 15 大蒜 低 GI 30 蛋 無升糖指數 奶油 無升糖指數 蔬菜高湯 低 GI 10 小黃瓜 低 GI 15 水 無升糖指數 生紅蘿蔔 低 GI 35 黑胡椒 低 GI 15 生雞胸肉 無升糖指數 罐裝番茄 低 GI 38 植物油 無升糖指數 結球萵苣 低 GI 15 精製小麥粉 高 GI 85 熟白飯 高 GI 73 酪梨（一般） 低 GI 10 熟白米飯 高 GI 73

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