甜食
1,497 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
含代糖的吉利丁或洋菜凍 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 
多果糖漿 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 2/10 自製接骨木花糖漿（羅漢果代糖） 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
開心果糖漿 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 6/10 蒟蒻果凍 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 奇亞籽布丁（含杏仁奶、番紅花與香草） 低 GI 3 GL 0.2 / 100 g 8/10 含非營養性甜味劑（甜菊糖/赤藻糖醇）的醃漬醬料 低 GI 5 GL 0.3 / 100 g 6/10 
甜味劑赤蘚糖醇植物奶輕泡沫 低 GI 5 GL 0.3 / 100 g 6/10 仙草凍 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
赤藻糖醇覆盆子醬 低 GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 輕甜肉桂甜菊椰子鮮奶油 低 GI 5 GL 0.4 / 100 g 5/10 Lakanto syrup 低 GI 3 GL 1 / 100 g 6/10 
MCT油粉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 以甜菊糖或羅漢果甜味劑調味的百香果香料 低 GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 低鈉生酮餅乾 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 冷凍優格花生醬甜點 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
卡士達麵糰 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
奇亞籽巧克力布丁 低 GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 奇亞籽布丁（無糖杏仁奶與烤榛果） 低 GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
奇亞籽杏仁乳清布丁 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
奇亞籽與赤蘚糖醇果醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 布朗尼棒 低 GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 杏仁粉亞麻籽球 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
杏仁粉赤藻糖醇餅乾 低 GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
椰奶泡沫 低 GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
椰奶甜點 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 無穀物鬆餅 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
無糖低碳甜甜圈 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
無糖焦糖糖漿 低 GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
無糖糖漿 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
甘露醇 低 GI 2 GL 1 / 100 g 4/10 甜菊糖可可膏 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 生酮餅乾 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 自製杏仁可可赤藻糖醇醬 低 GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 自製杏仁粉薑餅（赤藻糖醇甜味） 低 GI 7 GL 1 / 100 g 7/10 自製杏仁醬可可點心 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 自製檸檬果醬（以甜菊糖/赤藻糖醇製成） 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 自製櫻桃汁吉利丁赤藻糖醇果凍 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
芝麻醬可可抹醬 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 花生醬冰淇淋 低 GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 
赤藻糖醇 低 GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 
赤藻糖醇洋菜凍 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 酪梨可可慕斯 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
酪梨可可甜點與甜葉菊 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
酪梨巧克力慕斯（含羅漢果） 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
酪梨巧克力醬 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
酪梨薄荷冷凍甜點（含羅漢果） 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 開心果慕斯 低 GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
香草與羅漢果甜味劑椰奶油 低 GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 
鮮奶油泡沫 低 GI 10 GL 1 / 100 g 2/10 
黑加侖醣醇慕斯 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 無糖起司蛋糕 低 GI 20 GL 1.4 / 100 g 4/10 
杏仁粉、奇亞籽和亞麻籽鬆餅（低碳水） 低 GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 90%黑巧克力裹乾烤夏威夷豆 低 GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
亞麻籽草莓果凍 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 口香糖 低 GI 5 GL 2 / 100 g 6/10 可可醬 低 GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
堅果奶油小點 低 GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
奇亞籽布丁配莓果與無糖杏仁奶 低 GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
奇亞籽椰奶慕斯 低 GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
嫩豆腐奇亞籽布丁（水果甜味） 低 GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
巧克力蛋糕粉 低 GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 新鮮覆盆子鮮奶油椰子霜 低 GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
明膠與木糖醇糖果 低 GI 7 GL 2 / 100 g 4/10 杏仁粉泡芙麵團 低 GI 15 GL 2 / 100 g 6.5/10 
杏仁粉與天然甜味劑（甜菊糖/赤蘚糖醇）製成的餅乾 低 GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
橙子奇亞纖維醬（含赤蘚糖醇/羅漢果） 低 GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
無加糖杏桃果醬 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 無糖巧克力冰棒 低 GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
無糖番茄醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
無糖罌粟籽醬 低 GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 無糖苦橙果醬 低 GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 無糖苦橙果醬 低 GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 無糖草莓果醬 低 GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 無糖香草冰淇淋 低 GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 甜菊糖/赤藻糖醇烤肉醬 (無精製糖) 低 GI 15 GL 2 / 100 g 5/10 
異麥芽酮糖 低 GI 2 GL 2 / 100 g 2/10 
白巧克力酮 低 GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
純明膠水果泥軟糖 低 GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
紫薯口味冰淇淋 (椰奶、赤藻糖醇/甜菊糖) 低 GI 15 GL 2 / 100 g 4/10 
蘋果奇亞籽赤藻糖醇果醬 低 GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
豆腐甜點 低 GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 赤藻糖醇帕芙洛娃蛋糕 低 GI 15 GL 2 / 100 g 4/10 
鄉村起司蛋糕（赤藻糖醇） 低 GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
酪梨冰沙 低 GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
零糖冰淇淋 低 GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 馬斯卡彭開心果甜點（含天然甜味劑） 低 GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 85%黑巧克力裹冷凍花生醬杯 低 GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
DIY 甜點（甜菊/羅漢果，低鹽） 低 GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
MCT粉巧克力 低 GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
冰淇淋 低 GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
可可膏 低 GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 可可膏 低 GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
奇亞布丁 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
奇亞籽植物奶咖啡可可布丁 低 GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
奇亞籽檸檬優格布丁 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
寒天果凍（天然水果泥） 低 GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 巧克力冰棒 低 GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 
杏仁粉、雞蛋及低升糖指數甜味劑製成的肉桂捲 低 GI 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 
杏仁粉優格蛋糕 低 GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 
