奇亞布丁
GI 35 · 低
GL 3 · 低
Score 8/10
奇亞布丁的升糖指數為35，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
與其他sweets相比，奇亞布丁的升糖指數屬於最低之列。
奇亞布丁適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 35
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 3
低 GL
對血糖影響極小
120
卡路里
10g
碳水化合物
4g
蛋白質
7g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低血糖負荷與指數
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 最低限度加工
- ✗ 含添加糖
- ✗ 中等飽和脂肪
加工程度
60%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 120 kcal |
| 碳水化合物 | 10g |
| 糖分（總計） | 4g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 2g |
| 膳食纖維 | 6g |
| 可溶性 | 2.4g |
| 不可溶性 | 3.6g |
| 蛋白質 | 4g |
| 脂肪 | 7g |
| 飽和 | 1.5g |
| 不飽和 | 5.5g |
| 鈉 | 40mg |
常見問題
奇亞布丁的升糖指數是多少？
奇亞布丁的升糖指數為35，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
奇亞布丁適合胰島素阻抗患者嗎？
奇亞布丁升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
奇亞布丁如何影響血糖？
奇亞布丁每100g升糖負荷為3，對血糖有極低影響。
