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1,714 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
低碳蔬菜骨頭湯 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
食用花精華 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 6/10 羅勒萃取物 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 6/10 蔬菜高湯 低 GI 10 GL 0.1 / 100 g 7/10 
奇亞布丁 低 GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
低碳水化合物麵條 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 低鈉醬油、薑、大蒜、羅漢果甜味劑混合物 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 
無麩質低鈉醬油替代品 低 GI 10 GL 0.1 / 100 g 4/10 蒟蒻麵 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
蘑菇基低鈉醬油替代品 低 GI 10 GL 0.1 / 100 g 8/10 
奇亞籽布丁椰奶與山核桃 低 GI 2 GL 0.2 / 100 g 8/10 柑橘風味醬汁 低 GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
醋鹽水 低 GI 5 GL 0.2 / 100 g 4.5/10 
杏仁奶純素蒔蘿醬 低 GI 10 GL 0.2 / 100 g 7/10 
稀釋巴薩米克醋鹽水 低 GI 5 GL 0.2 / 100 g 7/10 
自製醋醬油香料混合（無添加糖） 低 GI 10 GL 0.2 / 100 g 8/10 草本萃取物 低 GI 5 GL 0.2 / 100 g 8/10 開心果奇亞籽布丁 低 GI 3 GL 0.2 / 100 g 9/10 
自製肉桂甜菊奇亞籽醬 低 GI 2 GL 0.2 / 100 g 9/10 
歐芹醬 低 GI 5 GL 0.3 / 100 g 8/10 
海藻萃取塗層 低 GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 香辣牛肉湯塊 低 GI 20 GL 0.3 / 100 g 2/10 
仙人掌萃取物 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 9/10 低鈉醬油或添加薑、蒜與羅漢果/甜菊糖的椰子氨基酸調味料 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
刺山柑與細香蔥醬 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 多蜜醬 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 杏仁粉勾芡自製火雞肉汁 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 
瓦倫蒂娜醬 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 
白醬 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 4.5/10 菠菜菲達起司蛋餅 低 GI 20 GL 0.4 / 100 g 7.5/10 
零卡路里玉米餅 低 GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
鸢尾根 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 8.5/10 
無糖椰奶優格 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
奇亞籽捲 低 GI 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 乾燥銀杏葉 低 GI 10 GL 0.8 / 100 g 8/10 Agar suszony 低 GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
人參萃取物 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 以甜菊糖或赤藻糖醇甜味的拉差香甜辣椒醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 低卡大蒜醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
低脂雞肉蔬菜湯 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 低鈉味噌湯與海帶芽 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
低鈉清湯（含豆腐與葉菜） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
低鈉醬油 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
低鈉醬油（含香料，無添加糖） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 低鈉鬆餅 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 冷凍酪梨、生開心果、無糖杏仁奶混合物 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
卡士達起司沾醬 低 GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
含甜菊醬油減鹽照燒醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 含紅皮藻與嫩豆腐的傳統味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
味噌湯（含乾燥海帶芽與香菇切片） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
味噌湯配豆腐、海藻與葉菜類 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
大蒜醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
天然冬季風味 低 GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 奇亞籽內餡 低 GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 
奇亞籽與無糖杏仁奶混合物 低 GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
寒天 低 GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 小黃瓜配法式鮮奶油乳酪 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
巴薩米克醋 低 GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 
希臘優格輕盈青醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 放牧雞胸肉、炒羽衣甘藍、酪梨切片 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 新鮮芹菜棒配天然杏仁醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 日式嫩豆腐菠菜湯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 日式炸豬排醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 日式醬油薑汁濃縮液 低 GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
木薯纖維 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
杏仁橄欖 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 杏仁粉雞蛋鹹派 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 杏鮑菇青蔥味噌湯 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 松露抹醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 核桃炒蘑菇混合物 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
植物性奶油 低 GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
植物性奶油起司 低 GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
植物性豆腐辣根醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
植物性食用香腸腸衣（纖維素/海藻） 低 GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
植物萃取物 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 椰奶優格 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
椰奶克菲爾 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 椰奶咖哩湯底 低 GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
椰子胺基酸醬油 低 GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 檸檬油醋醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
櫛瓜雞肉優格砂鍋 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
水煮蛋配生胡蘿蔔和小黃瓜條 低 GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
波索勒湯底 低 GI 40 GL 1 / 100 g 8/10 泰式炒河粉湯 低 GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 洋菜膠 低 GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 海帶芽味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 液態胺基酸 低 GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
混合醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
清湯 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
火雞肉汁 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
烤蛋捲（蛋、菠菜、蘑菇、少量油） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
烤雞肉沙拉（含葉菜和新鮮蔬菜，無麵包丁或含糖醬料） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
無糖植物優格醬 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 無糖檸檬醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
無糖牧場沙拉醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 無糖野豬肉烤肉醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
無起司青醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 無麩質醬油 低 GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 無麩質醬油、蘋果醋與辣芥末醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
