希臘優格輕盈青醬
GI 15 · 低GL 0.2 / 湯匙7/10
低 GI
15 GI
每 常見 湯匙 (15 g) GL 0.2 · 每 100 g GL 1
Logi 分數 7/10
- 飽和脂肪低於經典青醬
- 鈉含量中等
希臘優格輕盈青醬 的升糖指數為 15，高於原味 希臘優格（11）。 一份 常見 湯匙 (15 g) 增加升糖負荷 0.2。
已更新 2026年3月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
希臘優格 的形式
- GI 11 · 每 100 g GL 1
希臘優格 - 希臘優格 (原味、零脂)GI 11 · 每 100 g GL 0.4 thinned with water
- GI 11 · 每 100 g GL 0.4 lactose free
無乳糖希臘優格（濾過，低脂，含益生菌） - GI 35 · 每 100 g GL 1 mustard powder
低脂希臘優格加芥末粉 - GI 27 · 每 100 g GL 1 skim
低脂肪酪農乳酪 - GI 20 · 每 100 g GL 1 full fat
全脂希臘優格 - GI 20 · 每 100 g GL 1 chocolate
可可粉與原味希臘優格組合 - 另有 +29 種
營養成分 (每100克)
140
卡路里
4 g
碳水化合物
7 g
蛋白質
10 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 140 kcal |
| 碳水化合物 | 4 g |
| 糖分（總計） | 2.5 g |
| 天然 | 2.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 1.2 g |
| 可溶性 | 0.4 g |
| 不可溶性 | 0.8 g |
| 蛋白質 | 7 g |
| 脂肪 | 10 g |
| 飽和 | 2.5 g |
| 不飽和 | 7 g |
| 鈉 | 320 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 飽和脂肪低於經典青醬
- 含有希臘優格的良好蛋白質含量
- 含有橄欖油和堅果的健康脂肪
- 鈉含量中等
- 仍含有部分飽和脂肪
- 不是重要的纖維來源
過敏原
含有: 牛奶堅果
常見問題
希臘優格輕盈青醬的升糖指數是多少？
希臘優格輕盈青醬 的升糖指數為 15（低）。一份 常見 湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 0.2；每 100 g 為 1。
希臘優格輕盈青醬適合胰島素阻抗患者嗎？
希臘優格輕盈青醬升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 希臘優格 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 希臘優格 以 希臘優格 (原味、零脂) 的升糖負荷最低（每 100 g 0.4）。
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