鸢尾根
GI 10 · 低
GL 0 · 低
Score 8.5/10
鸢尾根的升糖指數為10，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為0，對血糖的影響極低。
與其他other相比，鸢尾根的升糖指數屬於最低之列。
鸢尾根適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 10
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 0
低 GL
對血糖影響極小
20
卡路里
4g
碳水化合物
0.5g
蛋白質
0.1g
脂肪
Logi 評分: 8.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 非常低的血糖指數和負荷
- ✓ 低熱量含量
- ✓ 含有膳食纖維
- ✗ 蛋白質含量非常低
- ✗ 微量營養素價值有限
- ✗ 功能性營養有限
加工程度
20%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 20 kcal |
| 碳水化合物 | 4g |
| 糖分（總計） | 0.5g |
| 天然 | 0.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2g |
| 可溶性 | 0.6g |
| 不可溶性 | 1.4g |
| 蛋白質 | 0.5g |
| 脂肪 | 0.1g |
| 飽和 | 0g |
| 不飽和 | 0.1g |
| 鈉 | 5mg |
常見問題
鸢尾根的升糖指數是多少？
鸢尾根的升糖指數為10，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為0，對血糖的影響極低。
鸢尾根適合胰島素阻抗患者嗎？
鸢尾根升糖指數低（10），適合胰島素阻抗患者食用。
鸢尾根如何影響血糖？
鸢尾根每100g升糖負荷為0，對血糖有極低影響。