味噌湯
GI 20 · 低
GL 1 · 低
Score 8/10
味噌湯的升糖指數為20，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他other相比，味噌湯的升糖指數屬於最低之列。
味噌湯適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 20
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
32
卡路里
3.5g
碳水化合物
2.2g
蛋白質
1g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 非常低的血糖負荷和指數
- ✓ 最小加工
- ✓ 含有有益的纖維和蛋白質
- ✗ 高鈉含量
- ✗ 整體纖維含量低
- ✗ 微量營養素多樣性有限
加工程度
55%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 32 kcal |
| 碳水化合物 | 3.5g |
| 糖分（總計） | 1.2g |
| 天然 | 1.2g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 0.5g |
| 可溶性 | 0.2g |
| 不可溶性 | 0.4g |
| 蛋白質 | 2.2g |
| 脂肪 | 1g |
| 飽和 | 0.2g |
| 不飽和 | 0.6g |
| 鈉 | 650mg |
常見問題
味噌湯的升糖指數是多少？
味噌湯的升糖指數為20，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
味噌湯適合胰島素阻抗患者嗎？
味噌湯升糖指數低（20），適合胰島素阻抗患者食用。
味噌湯如何影響血糖？
味噌湯每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。