海鮮
503 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
魚肉凍 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
鮪魚沙拉 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 
托斯卡尼風味鮭魚 低 GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 乾鱈魚湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
冬蔭功湯 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 加泰隆尼亞風味鮪魚 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 塞維切 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
巴伐利亞鯖魚 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 希臘優格或 Skyr 鯡魚沙拉 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 摩洛哥風味魚料理 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 新鮮鯖魚片佐烤串番茄與炒綠葉蔬菜 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 沙丁魚味噌湯（含低鈉味噌醬及額外海帶） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
海藻沙拉 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 海鮮燉鍋 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 涼拌海帶 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
濃魚湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
牡蠣味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 番茄薑黃燉鯖魚 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 番茄醬汁魷魚 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 番茄醬汁鮭魚排 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 番茄醬汁鯡魚 低 GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
番茄醬沙丁魚 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 番茄醬燒蝦 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
番茄醬鯖魚片 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 自製鮭魚葉菜高湯湯品 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 蟹肉釀蘑菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 蟹餅 (使用杏仁粉，以健康油脂煎製) 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
輕食鮭魚沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
香草優格醬鯡魚 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
魚燉湯 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 魚肉燉湯 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 鮟鱇魚醬 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 鮪魚波奇飯 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
鮪魚蔥燉湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 鮪魚酪梨泥 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
鮭魚與新鮮蔬菜壽司捲 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
鮭魚菠菜味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
鮭魚酪梨義大利麵 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 鮮蝦酪梨沙拉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 鮮蝦酸橘汁醃魚 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
鯖魚味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
鮪魚醬 低 GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 干貝胡蘿蔔沙拉 低 GI 25 GL 1.5 / 100 g 8.5/10 炸鯡魚 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
照燒鮭魚 低 GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
番茄醬鮪魚罐頭 低 GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
番茄醬鯡魚 低 GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 自製番茄醬鯖魚 低 GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 自製魚肉蔬菜香草丸 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 蟹肉沙拉 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
辣味鯖魚沙拉 低 GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
魚咖哩 低 GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 魚子醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
魚子醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
魚肉蔬菜義大利麵 低 GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 魷魚參巴醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
鮪魚胡蘿蔔醬 低 GI 40 GL 2 / 100 g 8/10 鮭魚排 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
魚肉義大利麵配胡蘿蔔 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 仿鮭魚卵 低 GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 炸鯛魚片 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
自製鯖魚餅（無麵包屑，含燕麥/蔬菜） 低 GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
蛤蜊濃湯 低 GI 50 GL 3 / 100 g 7/10 魚丸 低 GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 魚肉砂鍋 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
鮭魚漢堡 低 GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 鯡魚沙拉佐美乃滋 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 鯡魚醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Crab stick salad with carrot and mayonnaise 低 GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
炸魚片 低 GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
自製魚餅含燕麥麩 低 GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 魚肉香腸 低 GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
炸魚 低 GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
炸鱈魚 低 GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
魚漿沙拉 低 GI 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 乾魷魚 低 GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
俄羅斯鯡魚沙拉（shuba） 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
炸蝦 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 白斑狗魚丸 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
仿蟹肉 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 椒鹽魷魚 中 GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 炸蟹餅 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 竹輪 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 蟹味 低 GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 
蟹肉棒 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
裹粉石斑魚 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
魚漿 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 魚肉焗烤 中 GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 
麵包魚 低 GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
什切青辣椒醬 中 GI 55 GL 8 / 100 g 6.5/10 
仿蟹肉棒 低 GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 天婦羅淡菜 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 天婦羅炸章魚 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 天婦羅章魚 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
炸麵包粉鮪魚 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
胡椒燉菜 中 GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
蟹肉棒 低 GI 50 GL 8 / 100 g 3/10 
魚子醬沙拉 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 魚派 中 GI 65 GL 8 / 100 g 5/10 
魚糕 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
