俄羅斯鯡魚沙拉（shuba）
GI 55 · 中
GL 6 · 低
Score 5/10
俄羅斯鯡魚沙拉（shuba）的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為6，對血糖的影響極低。
與其他seafood相比，俄羅斯鯡魚沙拉（shuba）的升糖指數高於平均。
俄羅斯鯡魚沙拉（shuba）適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 55
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 6
低 GL
對血糖影響極小
160
卡路里
10g
碳水化合物
5g
蛋白質
10g
脂肪
Logi 評分: 5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 含有鯡魚的Omega-3脂肪酸
- ✓ 提供蔬菜纖維
- ✗ 鈉含量高
- ✗ 含有蛋黃醬（添加脂肪）
- ✗ 中等血糖負荷
加工程度
65%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 160 kcal |
| 碳水化合物 | 10g |
| 糖分（總計） | 3g |
| 天然 | 3.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2g |
| 可溶性 | 0.6g |
| 不可溶性 | 1.4g |
| 蛋白質 | 5g |
| 脂肪 | 10g |
| 飽和 | 2g |
| 不飽和 | 7g |
| 鈉 | 600mg |
常見問題
俄羅斯鯡魚沙拉（shuba）的升糖指數是多少？
俄羅斯鯡魚沙拉（shuba）的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為6，對血糖的影響極低。
俄羅斯鯡魚沙拉（shuba）適合胰島素阻抗患者嗎？
俄羅斯鯡魚沙拉（shuba）升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
俄羅斯鯡魚沙拉（shuba）如何影響血糖？
俄羅斯鯡魚沙拉（shuba）每100g升糖負荷為6，對血糖有極低影響。