希臘優格或 Skyr 鯡魚沙拉
GI 20 · 低
GL 1 · 低
Score 7/10
希臘優格或 Skyr 鯡魚沙拉的升糖指數為20，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他seafood相比，希臘優格或 Skyr 鯡魚沙拉的升糖指數屬於最低之列。
希臘優格或 Skyr 鯡魚沙拉適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 20
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
120
卡路里
4g
碳水化合物
10g
蛋白質
7g
脂肪
Logi 評分: 7/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高蛋白質含量
- ✓ 含有 Omega-3 脂肪酸
- ✓ 脂肪含量低於傳統版本
- ✗ 鈉含量適中
- ✗ 含有少量飽和脂肪
- ✗ 纖維含量低
加工程度
60%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 120 kcal |
| 碳水化合物 | 4g |
| 糖分（總計） | 2.5g |
| 天然 | 2.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 0.5g |
| 可溶性 | 0.2g |
| 不可溶性 | 0.4g |
| 蛋白質 | 10g |
| 脂肪 | 7g |
| 飽和 | 2.5g |
| 不飽和 | 4.5g |
| 鈉 | 700mg |
常見問題
希臘優格或 Skyr 鯡魚沙拉的升糖指數是多少？
希臘優格或 Skyr 鯡魚沙拉的升糖指數為20，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
希臘優格或 Skyr 鯡魚沙拉適合胰島素阻抗患者嗎？
希臘優格或 Skyr 鯡魚沙拉升糖指數低（20），適合胰島素阻抗患者食用。
希臘優格或 Skyr 鯡魚沙拉如何影響血糖？
希臘優格或 Skyr 鯡魚沙拉每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。