淡菜
GI 0 · 低
GL 0 · 低
Score 8/10
淡菜的升糖指數為0，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為0，對血糖的影響極低。
與其他seafood相比，淡菜的升糖指數屬於最低之列。
淡菜適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 0
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 0
低 GL
對血糖影響極小
86
卡路里
3.7g
碳水化合物
12g
蛋白質
2.2g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ High protein content
- ✓ Low glycemic load
- ✓ Rich in omega-3 fatty acids
- ✗ High sodium content
- ✗ Potential for heavy metal accumulation
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 86 kcal |
| 碳水化合物 | 3.7g |
| 糖分（總計） | 0g |
| 天然 | 0.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 0g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白質 | 12g |
| 脂肪 | 2.2g |
| 飽和 | 0.4g |
| 不飽和 | 1.2g |
| 鈉 | 286mg |
常見問題
淡菜的升糖指數是多少？
淡菜的升糖指數為0，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為0，對血糖的影響極低。
淡菜適合胰島素阻抗患者嗎？
淡菜升糖指數低（0），適合胰島素阻抗患者食用。
淡菜如何影響血糖？
淡菜每100g升糖負荷為0，對血糖有極低影響。