油浸淡菜
GI 10 · 低GL 0.4 / 100 g7.4/10
低 GI
10 GI
每 100 g GL 0.4
Logi 分數 7.4/10
- 高品質蛋白質
- 罐藏導致鈉含量較高
油浸淡菜 的升糖指數為 10（低）。
資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
油浸淡菜 的形式
營養成分 (每100克)
220
卡路里
3.7 g
碳水化合物
18 g
蛋白質
15 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 220 kcal |
| 碳水化合物 | 3.7 g |
| 糖分（總計） | 0.5 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白質 | 18 g |
| 脂肪 | 15 g |
| 飽和 | 2.7 g |
| 不飽和 | 12.3 g |
| 鈉 | 650 mg |
加工程度
70%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 高品質蛋白質
- 富含維生素B12、鐵質及Omega-3脂肪
- 對血糖的影響極低
- 罐藏導致鈉含量較高
- 添加的油會增加熱量密度
- 屬於中度加工食品，油的品質可能有所不同
常見問題
油浸淡菜的升糖指數是多少？
油浸淡菜 的升糖指數為 10（低），每 100 g 升糖負荷為 0.4。
油浸淡菜適合胰島素阻抗患者嗎？
油浸淡菜升糖指數低（10），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 油浸淡菜 的升糖負荷最低？
油浸淡菜 是本資料庫所有 油浸淡菜 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 0.4）。
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