海鮮
503 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
鮪魚派 低 GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 鮭魚菠菜可樂餅 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 天婦羅炸淡菜 中 GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
炸鱈魚 中 GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 크림새우 (Cream Shrimp) 中 GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
手卷壽司（真蟹、酪梨、希臘優格） 中 GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 炸魚排 中 GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 炸魚條 低 GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
蝦天婦羅 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 魚塊 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
魚條 低 GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
鮭魚捲 中 GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 炸大魷魚 中 GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 炸魚條 低 GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 
炸魷魚圈 中 GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 蝦餃 低 GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
魚條 低 GI 50 GL 11 / 100 g 5.5/10 全麥麵包粉炸魚條 中 GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 椰子蝦 中 GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 炸魚 中 GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
裹粉魚片 中 GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
烤鮭魚 中 GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 鮪魚壽司捲 中 GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 鮪魚握壽司 中 GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 鮭魚壽司捲 中 GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 鮭魚握壽司 中 GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 鮮蝦握壽司 中 GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 白肉魚握壽司 中 GI 65 GL 14 / 100 g 6/10 費城捲 中 GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 章魚燒 中 GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 鮮蝦義大利餃 中 GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 龍蝦堡 中 GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 蟹肉小黃瓜反捲 中 GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
蜂蜜核桃蝦 中 GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 炸蛤蜊腹肉捲 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
虎卷 中 GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
辣味鮭魚稻荷壽司 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
魚柳三明治 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 鰻魚握壽司 中 GI 68 GL 22 / 100 g 4/10 
Ahi 鮪魚 無升糖指數 — 9.5/10 Chirraku 魚 無升糖指數 — 9/10 
perch 無升糖指數 — 9/10 Red mullet 無升糖指數 — 9/10 
Scampi (raw) 無升糖指數 — 9/10 Tuńczyk w oleju (Tuna in oil) 無升糖指數 — 7/10 乾小龍蝦 無升糖指數 — 8/10 
乾燥小魚 無升糖指數 — 6/10 乾藍鱈 無升糖指數 — 7/10 乾西太公魚 無升糖指數 — 6/10 乾魚 無升糖指數 — 6/10 乾鯛魚 無升糖指數 — 5/10 
亞麻仁油鯡魚 無升糖指數 — 7/10 
低脂白肉魚（如鱈魚、黑線鱈），原味無鹽 無升糖指數 — 8/10 
冷凍蝦 無升糖指數 — 8.5/10 冷凍鱈魚 無升糖指數 — 9/10 劍旗魚排 無升糖指數 — 7/10 
北極紅點鮭 無升糖指數 — 9/10 
北極鱒魚 無升糖指數 — 9/10 去殼淡菜 無升糖指數 — 8/10 去殼蝦仁 無升糖指數 — 8/10 多利魚片 無升糖指數 — 8.5/10 大菱鮃魚片 無升糖指數 — 9/10 
大西洋鮭魚 無升糖指數 — 8/10 
大西洋鮭魚（生） 無升糖指數 — 8/10 
大西洋鯡魚 無升糖指數 — 8/10 
大西洋鯡魚（生） 無升糖指數 — 9/10 
大西洋鱈魚 無升糖指數 — 9/10 太平洋沙丁魚 無升糖指數 — 8.5/10 奶油鱈魚 無升糖指數 — 7/10 小章魚 無升糖指數 — 9/10 尼羅河鱸魚排 無升糖指數 — 9/10 
巴塔哥尼亞齒魚 無升糖指數 — 9.5/10 
巴拉曼迪魚片 無升糖指數 — 9/10 
巴沙魚片 無升糖指數 — 8.5/10 
巴沙魚片 無升糖指數 — 4/10 
帝王蝦 無升糖指數 — 8/10 平頭魚 無升糖指數 — 9/10 
平頭魚片 無升糖指數 — 9.5/10 
扇貝 無升糖指數 — 8/10 挪威海螯蝦 無升糖指數 — 9/10 捲鯡魚 無升糖指數 — 5/10 斯卡根沙拉 無升糖指數 — 5/10 新鮮或烤沙丁魚 無升糖指數 — 9/10 
新鮮白鯷魚片 無升糖指數 — 9/10 
新鮮鮪魚 無升糖指數 — 8/10 新鮮鮪魚排 無升糖指數 — 9/10 
旗魚排 無升糖指數 — 6/10 明太子 無升糖指數 — 6/10 
未加工白魚片（鱈魚或黑線鱈） 無升糖指數 — 9/10 杏仁脆皮烤蝦 無升糖指數 — 8/10 杏仁脆皮烤鱈魚排 無升糖指數 — 8.5/10 柴魚片 無升糖指數 — 7/10 
柴魚片 無升糖指數 — 7/10 
梭魚柳 無升糖指數 — 9/10 橄欖油漬鮪魚 無升糖指數 — 6/10 橄欖油漬鮪魚片 無升糖指數 — 7.5/10 橄欖油漬鮪魚罐頭 無升糖指數 — 7/10 橄欖油香草鮪魚罐頭 無升糖指數 — 6/10 檸檬油漬煙燻鮪魚罐頭 無升糖指數 — 6/10 檸檬蒔蘿烤白肉魚 無升糖指數 — 9/10 
