海鮮
585 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
仿蟹肉 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
椒鹽魷魚 中 GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 炸蟹餅 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 竹輪 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 蟹味 低 GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 蟹味棒 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
蟹肉棒 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
裹粉石斑魚 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
魚漿 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 魚肉焗烤 中 GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 
麵包魚 低 GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 什切青辣椒醬 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
仿蟹肉棒 低 GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 天婦羅淡菜 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 天婦羅炸章魚 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 天婦羅章魚 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 炸海鮮 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
炸麵包粉鮪魚 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 糖醋魚 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
胡椒燉菜 中 GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
魚子醬沙拉 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 魚派 中 GI 65 GL 8 / 100 g 5/10 
魚糕 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 鮪魚派 低 GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 鮭魚菠菜可樂餅 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 天婦羅炸淡菜 中 GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
炸鱈魚 中 GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 크림새우 (Cream Shrimp) 中 GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
手卷壽司（真蟹、酪梨、希臘優格） 中 GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 炸魚條 低 GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
蝦天婦羅 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 魚塊 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
魚條 低 GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 鮪魚丼飯 中 GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 
鮭魚捲 中 GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 生魚片丼 中 GI 58 GL 10.2 / 100 g 6.8/10 炸大魷魚 中 GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 炸魚條 低 GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 
炸魷魚圈 中 GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 蝦餃 低 GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
魚條 低 GI 50 GL 11 / 100 g 5.5/10 全麥麵包粉炸魚條 中 GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 椰子蝦 中 GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 炙燒鮭魚酪梨壽司 中 GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 炸魚 中 GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 蝦仁春捲 中 GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
裹粉魚片 中 GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 醃漬長鰭鮪魚壽司 中 GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 鱈魚餅 中 GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Futomaki (烤鮭魚) 中 GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 海鮮水餃 中 GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 無麩質魚柳條 中 GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 蝦壽司捲 中 GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 魚漢堡 中 GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 鮪魚壽司捲 中 GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 鮪魚握壽司 中 GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 鮭魚壽司捲 中 GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 鮭魚握壽司 中 GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 鮮蝦握壽司 中 GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 炙燒鮭魚壽司 中 GI 65 GL 14 / 100 g 6/10 白肉魚握壽司 中 GI 65 GL 14 / 100 g 6/10 費城捲 中 GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 章魚燒 中 GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 鮮蝦義大利餃 中 GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 龍蝦堡 中 GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 龍蝦義大利餃 中 GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 海藻天婦羅 中 GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 蟹肉小黃瓜反捲 中 GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 魚肉義大利餃 中 GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 鮮蝦手捲 中 GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 甜蝦壽司 中 GI 65 GL 16 / 100 g 6/10 綜合壽司 中 GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 蟹味棒壽司捲 中 GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
蜂蜜核桃蝦 中 GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 炸蛤蜊腹肉捲 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 炸蟹肉壽司 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 炸鮭魚壽司 中 GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
虎卷 中 GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
辣味鮭魚稻荷壽司 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 飛魚卵酪梨壽司捲 中 GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 魚卵壽司捲 中 GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
魚柳三明治 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 鮭魚壽司 中 GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 鰻魚握壽司 中 GI 68 GL 22 / 100 g 4/10 Chirraku 魚 無升糖指數 — 9/10 
perch 無升糖指數 — 9/10 Red mullet 無升糖指數 — 9/10 
Scampi (raw) 無升糖指數 — 9/10 Tuńczyk w oleju (Tuna in oil) 無升糖指數 — 7/10 乾小龍蝦 無升糖指數 — 8/10 
乾燥小魚 無升糖指數 — 6/10 乾藍鱈 無升糖指數 — 7/10 乾西太公魚 無升糖指數 — 6/10 乾魚 無升糖指數 — 6/10 乾鯛魚 無升糖指數 — 5/10 
亞麻仁油鯡魚 無升糖指數 — 7/10 
低脂白肉魚（如鱈魚、黑線鱈），原味無鹽 無升糖指數 — 8/10 冷凍鮭魚 無升糖指數 — 8.5/10 
冷凍鯖魚 無升糖指數 — 9/10 冷凍鱈魚 無升糖指數 — 9/10 
