手卷壽司（真蟹、酪梨、希臘優格）

Q: 手卷壽司（真蟹、酪梨、希臘優格）的升糖指數是多少？

手卷壽司（真蟹、酪梨、希臘優格） 的升糖指數為 55（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 12；每 100 g 為 10。

Q: 哪一種 希臘優格 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 希臘優格 以 希臘優格 (原味、零脂) 的升糖負荷最低（每 100 g 0.4）。

GI 55 · 中GL 12 / 個7.5/10

中 GI

55 GI

每常見個 (120 g) GL 12 · 每 100 g GL 10

Logi 分數 7.5/10

高蛋白含量
鈉含量中等

手卷壽司（真蟹、酪梨、希臘優格）的升糖指數為 55，高於原味希臘優格（11）。一份常見個 (120 g) 增加升糖負荷 12。

已更新 2026年1月30日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

希臘優格的形式

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手卷壽司（真蟹、酪梨、希臘優格）是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

160

卡路里

18 g

碳水化合物

9 g

蛋白質

6 g

脂肪

每100克

卡路里	160 kcal
碳水化合物	18 g
糖分（總計）	2 g
天然	2 g
添加	0 g
膳食纖維	2.5 g
可溶性	0.8 g
不可溶性	1.8 g
蛋白質	9 g
脂肪	6 g
飽和	1.5 g
不飽和	4 g
鈉	320 mg

加工程度

50%

中等

為什麼是這個評分？

高蛋白含量
含有酪梨的健康脂肪
飽和脂肪低於傳統版本
鈉含量中等
含有精製米（中等升糖指數）
纖維含量不高

過敏原

含有: 牛奶甲殼類

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

手卷壽司（真蟹、酪梨、希臘優格）的升糖指數是多少？

手卷壽司（真蟹、酪梨、希臘優格）的升糖指數為 55（中）。一份常見個 (120 g) 的升糖負荷為 12；每 100 g 為 10。

手卷壽司（真蟹、酪梨、希臘優格）適合胰島素阻抗患者嗎？

手卷壽司（真蟹、酪梨、希臘優格）升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。

哪一種希臘優格的升糖負荷最低？

本資料庫中各種希臘優格以希臘優格 (原味、零脂) 的升糖負荷最低（每 100 g 0.4）。

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