低GL
4,453 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
低碳蔬菜骨頭湯 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
奇亞籽凝膠 低 GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
奇亞籽凝膠 低 GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
櫻桃薄荷氣泡水 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 
班蘭汁 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
食用花精華 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 6/10 
香料水 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 9.5/10 
Vimto 無添加糖雙倍濃縮飲料 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 3/10 
奇亞飲料 低 GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 蔬菜海帶高湯 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 含代糖的吉利丁或洋菜凍 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 
奇亞蛋 低 GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
奇亞蛋 低 GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
蘑菇海藻湯（低鈉） 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 新鮮水蜜桃片水 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 
多果糖漿 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 2/10 
禽肉香腸 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 4/10 羅勒萃取物 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 6/10 自製接骨木花糖漿（羅漢果代糖） 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 荔枝風味水 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
開心果糖漿 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 6/10 
魚肉凍 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
鮪魚沙拉 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 蔬菜高湯 低 GI 10 GL 0.1 / 100 g 7/10 
蔬菜高湯 低 GI 10 GL 0.1 / 100 g 6/10 鮮草本高湯 低 GI 10 GL 0.1 / 100 g 10/10 白葡萄酒氣泡飲 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 3/10 腰果奶 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 
亞麻籽粉與水混合物（亞麻蛋） 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 亞麻籽蛋 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
奇亞布丁 低 GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
甜羅勒 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 紫羅勒 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 
羅勒葉 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 聖羅勒 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
低碳水化合物麵條 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 低鈉醬油、薑、大蒜、羅漢果甜味劑混合物 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 
天然補水飲料 低 GI 10 GL 0.1 / 100 g 9/10 
家禽醬 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 5/10 
杏仁粉裹烤雞胸肉 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 8.5/10 
杏仁肉桂浸泡飲 低 GI 10 GL 0.1 / 100 g 8/10 
櫻桃檸檬水 低 GI 10 GL 0.1 / 100 g 10/10 
減鹽蔬菜高湯醬（含香草和香料） 低 GI 10 GL 0.1 / 100 g 10/10 
無麩質低鈉醬油替代品 低 GI 10 GL 0.1 / 100 g 4/10 蒟蒻果凍 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 蒟蒻麵 低 GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
蔬菜果凍（無鹽） 低 GI 10 GL 0.1 / 100 g 9/10 
蘑菇基低鈉醬油替代品 低 GI 10 GL 0.1 / 100 g 8/10 
奇亞籽布丁椰奶與山核桃 低 GI 2 GL 0.2 / 100 g 8/10 蘑菇咖啡 低 GI 5 GL 0.2 / 100 g 7/10 柑橘風味醬汁 低 GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
醋鹽水 低 GI 5 GL 0.2 / 100 g 4.5/10 
芹菜葉 低 GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 蘆薈葉 低 GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
香菜調味料 低 GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Chobani零糖奶精 低 GI 10 GL 0.2 / 100 g 6/10 仙人掌葉 低 GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 仙人掌葉 低 GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 奇亞籽布丁（含杏仁奶、番紅花與香草） 低 GI 3 GL 0.2 / 100 g 8/10 
杏仁奶純素蒔蘿醬 低 GI 10 GL 0.2 / 100 g 7/10 
棗籽咖啡 低 GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 水煮仙人掌片 低 GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 
無糖乳製奶精 低 GI 10 GL 0.2 / 100 g 4/10 熟仙人掌葉 低 GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 熟仙人掌葉 低 GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 
牛肚 低 GI 10 GL 0.2 / 100 g 7/10 
甜味牛奶與奶油混合物（含天然非升糖甜味劑） 低 GI 5 GL 0.2 / 100 g 6.5/10 
甜菊糖維他命飲料粉 低 GI 5 GL 0.2 / 100 g 7/10 
發酵蔬菜高湯 低 GI 10 GL 0.2 / 100 g 9/10 
稀釋巴薩米克醋鹽水 低 GI 5 GL 0.2 / 100 g 7/10 
紅松乳菇 低 GI 10 GL 0.2 / 100 g 9.8/10 
羽衣甘藍與芝麻菜沙拉混合 低 GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
自製醋醬油香料混合（無添加糖） 低 GI 10 GL 0.2 / 100 g 8/10 草本萃取物 低 GI 5 GL 0.2 / 100 g 8/10 開心果奇亞籽布丁 低 GI 3 GL 0.2 / 100 g 9/10 亞麻仁籽膠 低 GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
減鈉蔬菜高湯 低 GI 15 GL 0.2 / 100 g 8/10 
無加糖蔬菜高湯 低 GI 15 GL 0.2 / 100 g 9/10 無鹽蔬菜高湯 低 GI 15 GL 0.2 / 100 g 8/10 
自製綠葉蔬菜高湯 低 GI 15 GL 0.2 / 100 g 10/10 
自製肉桂甜菊奇亞籽醬 低 GI 2 GL 0.2 / 100 g 9/10 
草莓片奇亞籽水 低 GI 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 
鮮覆盆子綠茶 低 GI 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 
亞麻籽布丁 無糖植物奶 低 GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 全脂椰奶咖啡 低 GI 10 GL 0.3 / 100 g 5/10 含非營養性甜味劑（甜菊糖/赤藻糖醇）的醃漬醬料 低 GI 5 GL 0.3 / 100 g 6/10 夏威夷豆奶 低 GI 25 GL 0.3 / 100 g 7/10 波隆那香腸 低 GI 10 GL 0.3 / 100 g 2/10 
甜味劑赤蘚糖醇植物奶輕泡沫 低 GI 5 GL 0.3 / 100 g 6/10 
薄荷汁 低 GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
豌豆蛋白奶 低 GI 25 GL 0.3 / 100 g 8/10 醃漬黃瓜汁 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 3/10 
乳酸發酵菌 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
卡菲爾萊姆葉 低 GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 卡菲爾萊姆葉 低 GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 去皮小黃瓜 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
廣東小白菜 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 托斯卡尼風味鮭魚 低 GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
新鮮小黃瓜汁 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
新鮮綠色香草 低 GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
