奇亞籽凝膠
GI 1 · 低GL 0 / 湯匙9/10
低 GI
1 GI
每 常見 湯匙 (15 g) GL 0 · 每 100 g GL 0.1
Logi 分數 9/10
- 極低的升糖指數影響
- 若未平衡，Omega-6 與 Omega-3 的比例偏高
奇亞籽凝膠 的升糖指數為 1，與原味 奇亞籽（1）相同。 一份 常見 湯匙 (15 g) 增加升糖負荷 0。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
奇亞籽 的形式
營養成分 (每100克)
60
卡路里
5 g
碳水化合物
2 g
蛋白質
3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 60 kcal |
| 碳水化合物 | 5 g |
| 糖分（總計） | 0 g |
| 天然 | 0 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 4 g |
| 可溶性 | 1.6 g |
| 不可溶性 | 2.4 g |
| 蛋白質 | 2 g |
| 脂肪 | 3 g |
| 飽和 | 0.3 g |
| 不飽和 | 2.7 g |
| 鈉 | 5 mg |
加工程度
15%
最低
為什麼是這個評分？
- 極低的升糖指數影響
- 高纖維含量有助於增加飽足感
- 富含必需脂肪酸
- 若未平衡，Omega-6 與 Omega-3 的比例偏高
- 對敏感族群可能造成消化不適
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
奇亞籽凝膠的升糖指數是多少？
奇亞籽凝膠 的升糖指數為 1（低）。一份 常見 湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 0；每 100 g 為 0.1。
奇亞籽凝膠適合胰島素阻抗患者嗎？
奇亞籽凝膠升糖指數低（1），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 奇亞籽 的升糖負荷最低？
奇亞籽凝膠 是本資料庫所有 奇亞籽 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 0.1）。
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