乾椰子
GI 45 · 低GL 10.2 / 杯6/10
低 GI
45 GI
每 杯 (93 g) GL 10.2 · 每 100 g GL 11
Logi 分數 6/10
- 膳食纖維含量高
- 飽和脂肪含量極高
乾椰子 的升糖指數為 45，高於原味 生椰子（42）。 一份 杯 (93 g) 增加升糖負荷 10.2。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
生椰子 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 6 g | 0.7 |
| 1 杯 | 93 g | 10.2 |
營養成分 (每100克)
660
卡路里
23.7 g
碳水化合物
6.9 g
蛋白質
64.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 660 kcal |
| 碳水化合物 | 23.7 g |
| 糖分（總計） | 7.4 g |
| 天然 | 7.4 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 16.3 g |
| 可溶性 | 4.9 g |
| 不可溶性 | 11.4 g |
| 蛋白質 | 6.9 g |
| 脂肪 | 64.5 g |
| 飽和 | 57.2 g |
| 不飽和 | 7.3 g |
| 鈉 | 37 mg |
加工程度
35%
中等
為什麼是這個評分？
- 膳食纖維含量高
- 低升糖指數
- 飽和脂肪含量極高
- 熱量密度非常高
過敏原
含有: 堅果
常見問題
乾椰子的升糖指數是多少？
乾椰子 的升糖指數為 45（低）。一份 杯 (93 g) 的升糖負荷為 10.2；每 100 g 為 11。
乾椰子適合胰島素阻抗患者嗎？
乾椰子升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 生椰子 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 生椰子 以 生椰子 的升糖負荷最低（每 100 g 6）。
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