生椰子
GI 42 · 低GL 23.8 / 個6/10
低 GI
42 GI
每 個 (397 g) GL 23.8 · 每 100 g GL 6
Logi 分數 6/10
- 膳食纖維的良好來源
- 飽和脂肪含量極高
生椰子 的升糖指數為 42（低）。 一份 個 (397 g) 增加升糖負荷 23.8。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #170169 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
生椰子 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
營養成分 (每100克)
354
卡路里
15.2 g
碳水化合物
3.3 g
蛋白質
33.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 354 kcal |
| 碳水化合物 | 15.2 g |
| 糖分（總計） | 6.2 g |
| 天然 | 6.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 9 g |
| 可溶性 | 2.7 g |
| 不可溶性 | 6.3 g |
| 蛋白質 | 3.3 g |
| 脂肪 | 33.5 g |
| 飽和 | 29.7 g |
| 不飽和 | 3.8 g |
| 鈉 | 20 mg |
加工程度
10%
最低
為什麼是這個評分？
- 膳食纖維的良好來源
- 低升糖指數
- 飽和脂肪含量極高
- 熱量密度高且含有適量碳水化合物
過敏原
含有: 堅果
常見問題
生椰子的升糖指數是多少？
生椰子 的升糖指數為 42（低）。一份 個 (397 g) 的升糖負荷為 23.8；每 100 g 為 6。
生椰子適合胰島素阻抗患者嗎？
生椰子升糖指數低（42），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 生椰子 的升糖負荷最低？
生椰子 是本資料庫所有 生椰子 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 6）。
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