生椰子
GI 42 · 低
GL 6 · 低
Score 6.5/10
生椰子的升糖指數為42，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為6，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，生椰子的升糖指數屬於最低之列。
生椰子適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 42
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 6
低 GL
對血糖影響極小
354
卡路里
15.2g
碳水化合物
3.3g
蛋白質
33.5g
脂肪
Logi 評分: 6.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低血糖負荷
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 最小加工
- ✗ 非常高的飽和脂肪
- ✗ 中等熱量密度
- ✗ 低蛋白質
加工程度
10%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 354 kcal |
| 碳水化合物 | 15.2g |
| 糖分（總計） | 6.2g |
| 天然 | 6.2g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 9g |
| 可溶性 | 2.7g |
| 不可溶性 | 6.3g |
| 蛋白質 | 3.3g |
| 脂肪 | 33.5g |
| 飽和 | 29.7g |
| 不飽和 | 3.8g |
| 鈉 | 20mg |
常見問題
生椰子的升糖指數是多少？
生椰子的升糖指數為42，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為6，對血糖的影響極低。
生椰子適合胰島素阻抗患者嗎？
生椰子升糖指數低（42），適合胰島素阻抗患者食用。
生椰子如何影響血糖？
生椰子每100g升糖負荷為6，對血糖有極低影響。