水果
449 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
經典綠橄欖 低 GI 15 GL 0.1 / 100 g 7/10 
酪梨（一般） 低 GI 10 GL 0.2 / 100 g 9/10 
羅漢果 低 GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
冬瓜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
橄欖 低 GI 15 GL 0.7 / 100 g 8/10 仙人掌果萃取物 低 GI 7 GL 1 / 100 g 8/10 
以赤蘚糖醇輕煮的草莓 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
佛手瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 去籽橄欖 低 GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
巴西莓 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
巴西莓 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
濃縮萊姆精華（無酒精） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
純化巴西莓泥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 酪梨泥佐大麻籽 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 酪梨泥佐萊姆汁與甜菊糖 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
酪梨義大利麵 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
酪梨與檸檬混合 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 酪梨醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
酪梨醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
醃檸檬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 醃漬梅 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
青檸汁蒜味酪梨泥 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
順滑櫻桃慕斯 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
黑果櫻桃 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
黑萊姆 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
新鮮橙皮 低 GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
有機檸檬皮 低 GI 20 GL 1.1 / 100 g 9/10 
黑莓 低 GI 25 GL 1.1 / 100 g 9/10 
濃縮檸檬汁 低 GI 20 GL 1.1 / 100 g 6/10 
柑橘皮 低 GI 10 GL 1.3 / 100 g 9/10 
檸檬 低 GI 20 GL 1.3 / 100 g 9/10 
新鮮檸檬汁 低 GI 20 GL 1.3 / 100 g 9/10 
萊姆 低 GI 20 GL 1.5 / 100 g 9/10 
青檸汁 低 GI 20 GL 1.6 / 100 g 8/10 
成熟番石榴 低 GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
葡萄柚 低 GI 25 GL 1.7 / 100 g 8.5/10 蘋果籽 低 GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 
印度醋栗 低 GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
印度醋栗萃取物 低 GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
哈斯卡普莓 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 喬斯莓 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
巴西櫻桃 低 GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
新鮮覆盆子 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
桑葚 低 GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 楊桃 低 GI 36 GL 2 / 100 g 9/10 
洛神花 低 GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
紅寶石葡萄柚 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
葡萄柚皮與汁液 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
野草莓 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
關鍵萊姆汁 低 GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
香櫞 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 黃櫻桃李 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 黑果腺肋花楸 低 GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 黑莓沙拉 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
黑醋栗 低 GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
黑醋栗 低 GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
黑醋栗 低 GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
墨西哥酸果蔬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
萊姆皮 低 GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
萊姆角 低 GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
新鮮草莓 低 GI 40 GL 2.3 / 100 g 8/10 
水浸桃片 低 GI 38 GL 2.3 / 100 g 9/10 
整顆乾燥羅漢果 低 GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
生椰子 低 GI 42 GL 2.6 / 100 g 6/10 
乾檸檬皮 低 GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
亞洲梨 低 GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 冷凍櫻桃 低 GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
冷凍覆盆子 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 天然森林莓果萃取物 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
嫩綠波羅蜜 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
新鮮葡萄柚片 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 新鮮覆盆子配肉桂粉 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
未熟菠蘿蜜（熟煮、撕絲） 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
柚子 低 GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
橙子萃取物 低 GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 櫻桃 低 GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
櫻桃基底 低 GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 水煮櫻桃 低 GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
波森莓 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
混合莓果 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
混合莓果 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
混合莓果 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
無糖綜合莓果 低 GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 無糖草莓 低 GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
無糖草莓泥 低 GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
無糖莓果萃取物 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
無糖越橘果醬 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 瓜拿納 低 GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
甜櫻桃 低 GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 白醋栗 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
粉紅葡萄柚 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
紅柚 低 GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
紅色水果混合 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
紅色漿果 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
紅醋栗 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 綜合莓果 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
綜合莓果 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 自製覆盆子奇亞籽抹醬 低 GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 花楸果 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
莓果混合（藍莓、覆盆子）無糖 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
