萊姆

Q: 萊姆的升糖指數是多少？

萊姆 的升糖指數為 20（低）。一份 份 (67 g) 的升糖負荷為 1.3；每 100 g 為 2。

Q: 哪一種 萊姆 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 萊姆 以 香料（薄荷、萊姆） 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。

GI 20 · 低GL 1.3 / 份9/10

低 GI

20 GI

每份 (67 g) GL 1.3 · 每 100 g GL 2

Logi 分數 9/10

升糖負荷極低
蛋白質含量低

萊姆的升糖指數為 20（低）。一份份 (67 g) 增加升糖負荷 1.3。

審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #168155 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

酪梨（一般）
每 100 g GL 1 提供健康的脂肪和極少的碳水化合物，對於管理胰島素敏感性更為優越。

萊姆的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

萊姆是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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份量

份量	克	GL
1 NLEA serving	67 g	1.3

營養成分 (每100克)

卡路里

10.5 g

碳水化合物

0.7 g

蛋白質

0.2 g

脂肪

每100克

卡路里	30 kcal
碳水化合物	10.5 g
糖分（總計）	1.7 g
天然	1.7 g
添加	0 g
膳食纖維	2.8 g
可溶性	1 g
不可溶性	1.8 g
蛋白質	0.7 g
脂肪	0.2 g
飽和	0.03 g
不飽和	0.17 g
鈉	2 mg

加工程度

最低

為什麼是這個評分？

升糖負荷極低
極佳的補水來源
纖維與糖的比例高
蛋白質含量低
與其他水果相比，微量營養素密度有限

過敏原

未列出歐盟 14 項過敏原

含萊姆的食譜

常見問題

萊姆的升糖指數是多少？

萊姆的升糖指數為 20（低）。一份份 (67 g) 的升糖負荷為 1.3；每 100 g 為 2。

萊姆適合胰島素阻抗患者嗎？

萊姆升糖指數低（20），適合胰島素阻抗患者食用。

哪一種萊姆的升糖負荷最低？

本資料庫中各種萊姆以香料（薄荷、萊姆）的升糖負荷最低（每 100 g 1）。

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