酪梨（一般）

Q: 酪梨（一般）的升糖指數是多少？

酪梨（一般） 的升糖指數為 10（低）。一份 杯 (146 g) 的升糖負荷為 1.5；每 100 g 為 1。

Q: 哪一種 酪梨（一般） 的升糖負荷最低？

酪梨（一般） 是本資料庫所有 酪梨（一般） 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 1）。

GI 10 · 低GL 1.5 / 杯9/10

低 GI

10 GI

每杯 (146 g) GL 1.5 · 每 100 g GL 1

Logi 分數 9/10

極低的升糖負荷
高熱量密度

酪梨（一般）的升糖指數為 10（低）。一份杯 (146 g) 增加升糖負荷 1.5。

審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #171705 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

酪梨（一般）的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

酪梨（一般）是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

在網頁上繼續

份量

份量	克	GL
1 NLEA Serving	50 g	0.5
1 cup, sliced	146 g	1.5
1 cup, cubes	150 g	1.5
1 cup, pureed	230 g	2.3

營養成分 (每100克)

160

卡路里

8.5 g

碳水化合物

2 g

蛋白質

15 g

脂肪

每100克

卡路里	160 kcal
碳水化合物	8.5 g
糖分（總計）	0.7 g
天然	0.7 g
添加	0 g
膳食纖維	6.7 g
可溶性	2 g
不可溶性	4.7 g
蛋白質	2 g
脂肪	15 g
飽和	2.1 g
不飽和	12.9 g
鈉	7 mg

加工程度

最低

為什麼是這個評分？

極低的升糖負荷
膳食纖維的絕佳來源
富含對心臟有益的不飽和脂肪酸
高熱量密度
中等飽和脂肪含量

過敏原

未列出歐盟 14 項過敏原

含酪梨（一般）的食譜

常見問題

酪梨（一般）的升糖指數是多少？

酪梨（一般）的升糖指數為 10（低）。一份杯 (146 g) 的升糖負荷為 1.5；每 100 g 為 1。

酪梨（一般）適合胰島素阻抗患者嗎？

酪梨（一般）升糖指數低（10），適合胰島素阻抗患者食用。

哪一種酪梨（一般）的升糖負荷最低？

酪梨（一般）是本資料庫所有酪梨（一般）形式中升糖負荷最低者（每 100 g 1）。

在 Logi App 查看酪梨（一般），含您的份量。