有機檸檬皮
GI 20 · 低GL 3 / 100 g9/10
低 GI
20 GI
每 100 g GL 3
Logi 分數 9/10
- 極低的升糖負荷
- 低熱量密度限制了飽足感
有機檸檬皮 的升糖指數為 20（低）。
審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #167749 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 茶匙 | 2 g | 0.1 |
| 1 湯匙 | 6 g | 0.2 |
營養成分 (每100克)
47
卡路里
16 g
碳水化合物
1.5 g
蛋白質
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 47 kcal |
| 碳水化合物 | 16 g |
| 糖分（總計） | 4.2 g |
| 天然 | 4.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 10.6 g |
| 可溶性 | 3.2 g |
| 不可溶性 | 7.4 g |
| 蛋白質 | 1.5 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 飽和 | 0.04 g |
| 不飽和 | 0.26 g |
| 鈉 | 2 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 極低的升糖負荷
- 高膳食纖維含量
- 富含有益的多酚類物質
- 低熱量密度限制了飽足感
- 通常食用份量較小
含有機檸檬皮的食譜
常見問題
有機檸檬皮的升糖指數是多少？
有機檸檬皮 的升糖指數為 20（低），每 100 g 升糖負荷為 3。
有機檸檬皮適合胰島素阻抗患者嗎？
有機檸檬皮升糖指數低（20），適合胰島素阻抗患者食用。
有機檸檬皮如何影響血糖？
有機檸檬皮每100g升糖負荷為3，對血糖有極低影響。
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