龍眼
GI 49 · 低
GL 7 · 低
Score 7/10
龍眼的升糖指數為49，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為7，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，龍眼的升糖指數屬於最低之列。
龍眼適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 49
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 7
低 GL
對血糖影響極小
60
卡路里
15g
碳水化合物
1.3g
蛋白質
0.1g
脂肪
Logi 評分: 7/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低脂肪含量
- ✓ 富含維生素C
- ✓ 天然未加工水果
- ✗ 中等糖分含量
- ✗ 低纖維含量
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 60 kcal |
| 碳水化合物 | 15g |
| 糖分（總計） | 13g |
| 天然 | 13.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 1.1g |
| 可溶性 | 0.3g |
| 不可溶性 | 0.8g |
| 蛋白質 | 1.3g |
| 脂肪 | 0.1g |
| 飽和 | 0g |
| 不飽和 | 0.1g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
龍眼的升糖指數是多少？
龍眼的升糖指數為49，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為7，對血糖的影響極低。
龍眼適合胰島素阻抗患者嗎？
龍眼升糖指數低（49），適合胰島素阻抗患者食用。
龍眼如何影響血糖？
龍眼每100g升糖負荷為7，對血糖有極低影響。