荔枝
GI 50 · 低
GL 8 · 低
Score 6/10
荔枝的升糖指數為50，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為8，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，荔枝的升糖指數屬於最低之列。
荔枝適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 50
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 8
低 GL
對血糖影響極小
66
卡路里
16.5g
碳水化合物
0.8g
蛋白質
0.4g
脂肪
Logi 評分: 6/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 中等血糖指數
- ✓ 低加工程度
- ✓ 含有纖維
- ✗ 高天然糖分含量
- ✗ 低蛋白質
- ✗ 中等血糖負荷
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 66 kcal |
| 碳水化合物 | 16.5g |
| 糖分（總計） | 15.2g |
| 天然 | 15.2g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 1.3g |
| 可溶性 | 0.4g |
| 不可溶性 | 0.9g |
| 蛋白質 | 0.8g |
| 脂肪 | 0.4g |
| 飽和 | 0.1g |
| 不飽和 | 0.3g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
荔枝的升糖指數是多少？
荔枝的升糖指數為50，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為8，對血糖的影響極低。
荔枝適合胰島素阻抗患者嗎？
荔枝升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
荔枝如何影響血糖？
荔枝每100g升糖負荷為8，對血糖有極低影響。