荔枝
GI 50 · 低GL 9.6 / 個6/10
低 GI
50 GI
每 常見 個 (120 g) GL 9.6 · 每 100 g GL 8
Logi 分數 6/10
- 中等血糖指數
- 高天然糖分含量
荔枝 的升糖指數為 50（低）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 9.6。
已更新 2025年10月14日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 2 Raspberries have significantly lower sugar and glycemic load than lychee, making them better for blood sugar control.
新鮮覆盆子 - 每 100 g GL 3 Strawberries offer lower sugar content and glycemic impact compared to lychee, supporting better glycemic management.
新鮮草莓 - 每 100 g GL 2 Blackberries provide more fiber and less sugar per serving than lychee, making them healthier for those with insulin resistance.
黑莓
荔枝 的形式
營養成分 (每100克)
66
卡路里
16.5 g
碳水化合物
0.8 g
蛋白質
0.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 66 kcal |
| 碳水化合物 | 16.5 g |
| 糖分（總計） | 15.2 g |
| 天然 | 15.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 1.3 g |
| 可溶性 | 0.4 g |
| 不可溶性 | 0.9 g |
| 蛋白質 | 0.8 g |
| 脂肪 | 0.4 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 0.3 g |
| 鈉 | 1 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 中等血糖指數
- 低加工程度
- 含有纖維
- 高天然糖分含量
- 低蛋白質
- 中等血糖負荷
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
荔枝的升糖指數是多少？
荔枝 的升糖指數為 50（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 9.6；每 100 g 為 8。
荔枝適合胰島素阻抗患者嗎？
荔枝升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 荔枝 的升糖負荷最低？
荔枝 是本資料庫所有 荔枝 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 8）。
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